不少球友抱怨,"越打腿越粗"。
打篮球真的会让腿变粗吗?
篮球属于有氧的强度运动。
打球时,参与运动的身体肌肉比较多,
基本不会使肌肉纤维增粗。
当然,由于肌肉在运动中持续地紧张、 收缩,
在运动结束后,肌肉就会显得僵硬和紧缩。
这时.需要通过一些活动
——放松和拉伸运动改变这种状况。
之所以误认为打球会让腿变粗,
一个很重要的原因是,打球结束后,
很多球友喜欢坐在场边擦汗、喝水、
吃东西、聊天.然后收拾衣物离场,
完全忽略了放松和拉伸运动,
久而久之.腿不变粗才怪。
所以,一定要认真对待热身
和放松这一前一后两个环节,
保证身体总能在最舒服的状态下
开始对抗性运动,
也总能在最舒展的状态下进行恢复。
为什么像科比和麦迪这些球星小腿那么细？
因为他们认真对待热身
和放松这一前一后两个环节,
保证身体总能在最舒服的状态下
进行比赛！
简单的6个减小腿动作，家里就能做，
送给小腿粗的伙伴们（男女都可以）！！
每个动作持续1分钟，间隔休息1~2分钟，
6个动作一组
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