1踢球前热身运动
踢球前，一定要进行热身运动，拉伸身体各个关节，可以有效避免场上踢球所带来的损伤。职业球员上场前肯定会做好充足的热身活动，不仅是为了恢复竞技状态，更是为了保护自己。所以，不要小看比赛前简单的热身运动。
2注意饮食
不要以为踢球前多吃肉类对增加体力有好处，这是一种错误的观念，踢球前进食大量的肉类后，肌体难以消化吸收，甚至还会加重肠胃的负担。另外，踢球前还要尽可能少摄入想韭菜、薯类、豆类等产气食物。当你大量进食后，人明显就会显得慵懒，更不适合运动。
3踢球后的补给
人在踢球后有大量的酸性的物质堆积，所以运动后应该纳入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、牛奶、豆腐、海带等。同时还可以适当补充一些运动饮料，喝盐水也是一种运动后补充的方法。
4挑选合适的队友
尽量在场下物色合得来的队友，如果言语不通，志向不投，那么在场上自然是矛盾不断，还怎么能好好踢球呢？
5遇到抽筋如何应对？
发生抽筋时，马上停下来，我们可以自己做或是让队友协助把痉挛缩短的肌肉稍稍用力拉一下，疼痛随即会慢慢消失。之后如果还想继续踢球的话，可以先慢跑几步试试，如果感到疼痛就马上停止，如果感觉还可以继续，那么再留在场上踢也无妨，但还是要跟着感觉走。
6一不小心踢球出现岔气了怎么办？
踢球时因为呼吸频率加快，容易致使呼吸肌连续过急收缩。到发生岔气时，可以做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸；或在深呼吸后，请别人握拳自上而下锤击胸背。切记不要用力过度。
7赛后抽烟
香烟是运动员的大忌，但许多人喜欢用抽烟的方式来当作赛后消遣；香烟不仅不能帮助你赛后解乏，同时还会让你更加疲累，消耗你的体能，让你更加疲劳。
8赛后立刻进食
不仅赛前不适合大量进食，比赛后也是。当刚刚剧烈运动后，人体还处于兴奋状态，相反，消化系统则处于抑制状态，这时还不能马上进食，应该等半小时左右的时间，让消化系统恢复到运动前的状态后再进食。
9下场立刻坐下
当比赛结束，疲惫的球员大多都会选择找地方坐下来或着蹲着，但这样的行为在踢完球后其实是不对的；因为刚踢完球后，肌肉还处于兴奋阶段，这时候立刻坐下或者蹲着会影响到肌肉的放松，这不但会让你更加累，还会影响你肌肉的爆发力。
10赛后立刻洗冷水澡
人体在运动完毕后，体温升高，毛孔舒张，排汗量增加，如果这时你立刻洗冷水澡，会让你皮肤的毛孔阻塞，影响排汗，造成汗液无法排出，体温失衡的情况。
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