每当我们看到很帅气的舞蹈都有这样的想法：“哇！好厉害，怎么做到的！太逆天了！”，仿佛是在用生命在跳舞，时而能量爆棚，时而柔韧性感，简直不能太炸了！这些让你一点就爆的是舞蹈的爆发力，绝大部分的舞蹈都需要爆发力。
对爵士舞而言，爆发力更是必不可少，因为没有爆发力的爵士舞仿若平静的湖面，像失去了灵魂，毫无波澜，难以点燃大众的热情~整支舞蹈也失去生气，毫无感染力！
爆发力的形成前提是蹲，包括蹲的角度、速度和力量。
形成爆发力的快速半蹲是要求脚部接触到地面时要兼顾到缓冲和反弹。舞者通过快速压迫地面，给地面造成压力，使人跳跃起来的力量＞人本身的重量，加强地面给予人的反作用力，从而获得更快的离地速度和高度，产生更大的爆发力量，到形成跳跃，也就是我们常说的“借劲使劲”。
一般来说，爵士舞的爆发力需要舞者参与俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等体能训练来增加手臂、腹部和大腿的力量。
对于爵士舞初学者，该如何练习爆发力呢？
1.俯卧撑锻炼手臂力量
注意是：夹臂俯卧撑。舞者要手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧便于手臂力量的练习。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练习熟练后再慢慢加大力度；
（Ps.把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这样练习爆发力会有很好的效果。）
2.仰卧起坐练习腰部力量
舞者在做仰卧起坐时尽量平躺靠自身的力量起来；进一步练习时让手脚并起，并在起来之后互相交错接触，坚持练习有见效。
❤温馨提示：每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲次数可在15次到25次之间。不用担心自己的手臂、大腿变粗。
此外，爆发力是爵士舞与其他舞种的最大区别，但是跳爵士舞并不是一昧的爆发，需要做到收放自如。
爆发后还需要去控制，爆发力与控制力是彼此相辅相成的，它们让舞蹈的动作流畅、张弛有度、稳定自然。
如何控制力度？
1.腿部力量的控制。
在爵士舞中，大腿根:是力量的原点，进而扩散到小腿、足部。常见的腿部控制力量需通过抓紧地面来避免因爆发力强导致重心不稳的情况。同理，其他部位也需要找到重心稳点和爆发点，便于控制！
2.当在完成动作时
不能仅是控制爆发的部位，身体其他部位都应该用力收紧的，而不是放松的。
3.“稳”、“节拍”
也就是balance。需要身体要保持平衡，根据节拍来完成动作完成度。让每个动作都能流畅自然，准确卡点儿。
最后，给爵士舞初学者一个告诫：一支舞蹈要做到收放自如实属不易，需要一个长期练习的过程，切莫心急，万事开头难，但熟能生巧！
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