经常参加锻炼是公认的健康生活方式之一。在营养良好的条件下，进行适当的体育锻炼、体力劳动可以促进身心健康。

生命在于运动

• 可预防高脂血症、糖尿病、高血压、肥胖症等。
• 可增强体质，提高机体免疫功能、抗病能力和自然环境的适应能力。
• 可缓解失眠、焦虑、抑郁和过度的精神压力。

运动处方，一人一个样

运动应因人、因时、因地制宜，持之以恒坚持适量运动，才能达到健康长寿的目的。

学龄前儿童健身方法

幼儿时期是养成运动习惯的关键，应该保证孩子每天一个小时的户外运动，活动应以游戏为主，促进孩子手、脚等肢体活动能力和中枢神经系统对肢体的支配能力。

青少年运动方案

青少年正处于身体快速生长发育期，需要的运动量也相应较大，每天至少要有60分钟中等程度的有氧运动。每周需要做2~3次，每次20分钟的高强度运动，如跑步、游泳或踢足球、打篮球等。

中老年人适宜的运动

走路、慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车、做体操、跳舞等。

（新城区卫生健康委员会 张婷）