关于腹肌的很多事情
你有没有腹肌？
从生理的角度来说，每个普通人都有腹肌，所以不管你是谁，都可以和别人说自己有腹肌。只要你非常瘦，就一定会露出腹肌的轮廓。
这样的腹肌很容易给你一种自己身材很好的错觉，感觉自己牛牛的。但是其实从健身健美的角度来说，这种状态就是没有腹肌。像纸片一样的肌肉非常孱弱，感觉我可以用剪刀手直接拦腰剪断。
如果你的腹肌是以上这些，还是不要发腹肌照到朋友圈了，先乖乖练一段时间再说。
当然还有一种是只有腹肌，虽然腹肌还是有厚度的，甚至外突，但是整体一看又是明显的身体单薄。
这种腹肌叫做三观不正型，练习者错误理解了健身的意义，只在乎外形的变化，而且只追求单一肌群的外观。虽然能坚持练腹肌也是好的现象，只是显得有些急功近利。就像上面这些，腹肌还是能看的，但是整体也就是腹肌能看。
还有一种腹肌，够强大，但是不被所有大众接受，因为他们脂肪比例比较高。非赛季的健美选手、橄榄球中锋、大力士、拳击手等等，很多人的运动能力很强，全身的肌肉比率也比较高，但是由于某些特殊的竞技需要，他们会囤积一些脂肪。这样一来即使他们的腹肌很强大也是根本看不出来的，在大众的眼中，他们不过就是大肚子。
比如：
非赛季的健美运动员凯文莱夫隆
拳击运动员泰森
意大利橄榄球运动员
大力士运动员
我们知道这些运动员是十分强壮的，但是我们也不会觉得他们当时身材很美，不过话又说回来，他们也没有追求雕刻般的腹肌。
所以能不能看到腹肌和有没有腹肌是没有关系的，没有练过的腹肌也是可以被看到的，很强壮的腹肌也不一定看的到，即使是可见到的强大腹肌都很难保证是全面的健身达人。
什么样的腹肌才好看？
如果你像我一样，见过的腹肌比看过的脸还多，就会发现大家的腹肌都不一样。
有这样的横条型
也有这样方方的
也有不规则的形状
也有中间分开型
也有左右不对称
各种······
为什么会有这么多不同的形态？
因为每个人的基因不同，这种感觉就像天下没有两片一样的树叶。
腱划的生长方向不同，腹肌形态就不同，当然也有天生有腹肌匀称的准完美形态。除了训练到位以外，那也真是基因好，比如拉扎尔。
当然腹肌作为一种肌肉，其实它的生理作用要比观赏作用重要多了。
我们看一些优秀运动员的身材
足球运动员C罗
篮球员内特罗宾逊
拳击手帕奎奥
MMA综合格斗选手隆达罗西
你会发现拥有较高运动天赋的选手腹直肌不一定是非常出众的，不会像我们想的那样呈现巧克力型，但是他们的腰却基本都很宽，他们的腹横机，腹内外斜肌非常发达。对于他们来说，这些肌肉要比腹直肌重要。
我们形容一个人强壮喜欢用“虎背熊腰”这个词，“熊腰”是什么？绝对不是腹直肌，绝对不是细腰。细腰确实好看，但是宽腰更有力。
腹直肌是纵向的，负责躯干的卷曲，腹横机、腹内外斜肌是横向或者斜向生长，更多的控制身体的旋转、急停、变向和空中的姿态调整。从使用的角度来说，腹直肌的使用频率和强度要小很多。经常参与实战对抗训练的腹部，腰部两侧要强于腹中部。
如果我们专攻腹肌训练其实不是以侧向的训练为主的，主要是腹部纵向的卷曲比如仰卧起坐。这么一来，腹肌中部的状况就会强于两侧。所以对于内行来说，是不是实战练家子一眼就能看出来。
健体运动员
CROSSFIT明星Danb Bailey
好看的话当然是健体模特好一些，使用的话Danb Bailey的身材运动能力更强一些。这是两种训练方向，个人对于身体的理解和追求不同，练的方法也不同。
当然也有两者兼顾的身材，很多健身达人们在日常的健身中会发现这样的问题，所以会调整自己的训练。现在不光是有最传统卷腹训练，也有还能多提高身体性能的综合训练。比如回归人体最基本功能的核心训练、回归实用性的CROSSFIT、回归自然的伐木、攀爬训练等等，随着国内健身体系的不断完善，健身已经更加趋向于全面、功能性的理念，在依旧追求肌肉美感的时候，去发掘更多健身的本真意义。所以渐渐地也会出现一些，“双修”的好腰。
由海军陆战队转型的健身模特格雷格
也许你会觉得腰宽很丑，这是个人审美的问题，我们要怎么选择是自由的，但是选择前必须明白区别在哪里，才不会陷入误区。
看了这么多“糟心”和“流口水”的腹肌，赶紧放几个妹子来压压惊。为了写这文章，我找了几百张，各种各样的腹肌图，我现在看到任何腹肌都想吐。
嘿嘿！
如果你想了解更多，你可以给我们留言，留言方式为：“我要提问+问题内容”！
健身领域，网络上唯一一个不卖补剂、不坑人、只写干货的健身自媒体！
更多健身计划、减肥方法，添加我们的WEI++信平台sszzhh49，搜索对应关键字。