话说“生命在于运动"，运动训练是提高身体素质的重要途径，不同训练方式及强度，对机体会产生不同的影响，不合理的运动训练甚至容易导致关节损伤的发生。“科*运学**动，预防损伤”是关键。
跑步和爬山
此类运动是频次较高和距离较远的运动行为，因为人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的，所以膝关节内侧的的半月板非常容易劳损，过量走路或上下坡会使劳损的半月板撕裂和加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后就非常容易出现问题。
篮球、羽毛球和跳绳
这三项弹跳运动的特点是运动员膝盖常常处于半蹲位，运动中快速及重复的蹬跨步在脚跟与地面接触时会有较大的冲击,突然且反复的蹬跨步会对运动者的下肢产生较大的负荷，尤其对膝关节损伤较大 ，也会造成踝关节、腕关节以及腰部等关节损伤。
足球和跆拳道
这两项是对抗性非常强的运动项目，且以腿法见长，运动中快速改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展会引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
如何减少运动损伤？
准备工作
长期未运动，膝关节温度低，肌肉粘滞性大、韧带僵硬，肌肉及两侧副韧带易被拉伤，造成膝关节损伤。准备活动可以提高神经的兴奋度，使人体迅速进入运动状态。
硬件和技巧
建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要, 进行哪项运动, 就尽量穿专业的鞋, 这样会减少受伤几率。从技巧上来讲, 尽量按照标准、专业的动作去训练, 减少运动伤害。
适度运动
如果自己感觉膝关节疼痛不适, 就休息一下, 暂时不要运动, 休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤, 那就最少得休息3个月以上了。俗话说, “伤筋动骨100天”, 得遵从这些规律。