膝关节是我们下肢运动的枢纽，也是人体最易磨损的关节。膝盖是否强健，直接影响一个人的健康状况和生命活力，因此保护好膝关节的健康非常重要。本期健康大讲堂邀请到河北工程大学附属医院骨科中心关节外科主任、副主任医师王成海，给大家讲讲有关膝关节的治疗和预防。
关节外科提供最优诊疗服务
河北工程大学附属医院为促进骨科相关学科快速发展，加快区域医疗中心建设，将骨科进行了整合与细化，成立了骨科与运动医学中心，关节外科应运而生。关节外科是以治疗骨关节疾患的专业学科，擅长治疗各种退行性骨关节病、骨坏死、关节炎、关节创伤、关节畸形、感染、骨肿瘤等疾病，采用保守治疗、微创治疗到手术治疗，由半髋到全髋关节置换，由单髁到全膝关节置换的阶梯化、标准化、个体化的治疗方案，为广大患者提供最优诊疗服务。
关节外科常规开展人工髋、膝关节的初次置换及翻修手术，单髁置换及胫骨高位截骨等保膝手术，股骨头坏死的保头手术，对于复杂的髋、膝关节的初次置换、肩关节置换、踝关节置换有丰富的临床经验，成功开展了髋、膝及肩关节肿瘤切除人工肿瘤关节置换手术。
保护膝关节从良好习惯做起
膝关节是人体最累的关节之一。走路时，膝盖的负重是体重的2倍；上楼梯时是3倍，下楼梯时是4倍。因为人的膝关节软骨在30岁以后就逐渐开始退变了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早预防。
1.起床时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢地重复伸直／弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，大概持续3-5分钟，改善局部血液循环后再下床。
2.避免关节过度负重，长时间处于某一种体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如游泳、骑自行车，减少上下台阶及走不平路。
3.骑自行车时可以把坐垫稍微调高，这样膝盖可以伸直，减轻骑行时膝盖过度弯曲所造成的压力。
4.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量。
5.注意膝关节的保暖，尽量穿长裤，老年人可以戴护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
6.肥胖人群应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物。
7.要有足够的休息，对保护膝关节很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。
8.拥有一双合脚的鞋，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。能正确保持足弓的弧度；鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度；鞋底上带有防滑纹。
王成海 河北工程大学附属医院骨科中心关节外科主任、副主任医师。擅长髋、膝关节置换及翻修，单髁置换，胫骨高位截骨以及关节镜微创诊疗技术，尤其对骨关节炎的个体化、阶梯化及精准化治疗有独特的见解。发表论文20余篇，其中SCI8篇，参编著作多部，获河北省医学科技奖一等奖1项。