近期几年随着一股运动健身热潮的到来，大家对运动健身的关注度越来越高，随着天气的逐渐变冷，对于运动爱好者的考验也是会越来越大，尤其是对于户外骑行爱好者来说，更是值得挑战的事情，因为自行车本身就是属于户外运动项目，不管是在南方还是在北方，都会在冬季遭遇刺骨的寒风侵蚀。
骑行的乐趣
作为骑行爱好者，我曾经也在寒冷的冬季尝试过骑行，也曾经因为装备保护没做到位，导致手、脚、面部等等关键部位都被冻得生疼，有时由于没有遵守冬季户外运动科学的三层穿衣法，也导致自己不能坚持骑行下去。对于专业训练的骑行者来说，这种季节正是提升自身能力的关键时候。
所以在经过很多次的摸索之后，我也总结了一些经验教训，对于网上有很多骑行者发布的经验，对于如何应对户外骑行呢？下面关于我的一些经验总结。
谁骑行没有受过伤
骑行服装的选择
冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则，防风指的是有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适；保暖，就是要保持身体温度；透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。基于这三方面来选择骑行服装，是正确的选择。
如果出发前无法预知天气情况，最好带上防风防雨的服装，一般皮肤风衣、防风马甲都可以放在骑行服后侧的口袋里，保证躯干的温度一般来说就足够户外运动御寒。
合理选择服装
头部防护
冬季骑行，戴骑行帽还是很有必要的，对头部来说，保温很重要，有数据显示，头部散热占身体的很大比重，但一般的骑行帽都会有很大的孔，这个时候，你可以戴一层针织帽、防风帽再戴头盔，另外一种方法，你可以在头上戴上泳帽之后再戴骑行帽，据说效果相当不错。
如果没有骑行帽，也可以使用魔术头巾包住头部来达到挡风保温的效果。
头盔要适合自己的头部
面部防护
1，耳朵的保护；耳朵的保护也非常重要，如果耳朵冷，会很影响你的骑行，但戴大的护耳也会影响你的骑行，你可以选择用魔术头巾护住耳朵，戴巴拉克拉法帽或者护耳帽也是不错的选择。
2，眼睛的保护；冬季骑行，戴骑行眼镜是非常有必要的，雪地骑行可以使用透明的灰色镜片，既防风又能护眼。可以选择Curve glass zoom眼镜，该款为防止眼镜起雾，可以在眼镜上涂抹一层肥皂或牙膏后擦净，就不会起雾了。
3，脖子的保护；保护脖子的话，可以穿一件翻领T恤，戴脖套或者围巾。巴拉克拉法帽或宽头带可以保持头盔下的热量，如果仍然感觉有大量热量损失，可以使用防风的头盔。
面部防护
手部防护
冬天骑行，手指脚趾都要冻掉的感觉谁都不会陌生，被冻僵的手指甚至连刹车都难以拿捏。所以冬天骑行，抓绒手套必不可少。
值得注意的是，普通的滑雪手套、跑步手套等长指手套并不能代替骑行用的手套，因为它们上面没有防滑的设计，会让手部无法紧握车把或者捏紧刹车，这会带来安全隐患，切记哦！
手部防护
腿部防护
腿部不需要很多层的保护，可以穿专业的骑行裤，最好选择前面防风，后面透气的面料。如果是抓绒的，尽量不要太厚。
冬季如果温度过低，不想得风湿病的话，一定要戴护膝或护腿。寒冷天气中不要逞强穿短裤，否则你的膝盖和肌肉会受苦的。
脚部防护
四肢的末端不会得到血液循环的保护，户外骑行，要保护好你的脚趾。你可以买一双大一点的骑行鞋，以便能塞进厚厚的羊毛袜。在不太冷的天，可以使用鞋套，穿莱卡袜或短袜，天气冷的话，要穿防风和防水的袜子。
一定要保护好自己
其他有关骑行技巧
冬季如果感觉比较冷的话，可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。
冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹，并做好局部保温，切不可因发痒而使劲搓揉。
冬季骑行如果涉及一些爬山运动的话，上坡的时候会出一身汗，在下坡的时候尽量换上一套衣服，以保证下坡的干爽，否则下坡进风会很冷，容易感冒。