小怪说丨圆滚滚的身体、纯白干净的色彩，语气温和的“大白” 是女生的贴心暖男，想成为”大白“其实很简单，只要午餐时吃饱，在工位上久坐即可。但是你真的想被叫做”大白“吗？
小怪请来顶级私人教练毕义明博士教你午餐后如何做运动，和”大白“say goodbye……
毕 义 明
运动训练学 博士
中国第一个博士私人教练 从事健身行业10年
小怪也爱‘’大白‘的柔软和善良，但我宁可做熬鸡汤和出医疗方案的”纤细“小怪，绝不在这个看脸的世界里做大腹便便的“大白”。
况且，导演也真是够心塞，竟然让连三个”游泳圈“都没有，只有个”水桶“的大白，弯腰捡起足球……
丨消除误区丨
餐后立即剧烈运动？
错！
餐后剧烈运动会影响到体内的血液分配，吃饭时需要有血液到胃肠中，把营养物质带走，这样才能消化循环好，而运动需要把血液这个带到我们身体上，肠胃里没有血液没法消化。
而且吃饭之后立刻剧烈运动容易造成打嗝和胃下垂。
丨怪知识：食物正常消化的时间丨
胃排空半流质需要半小时，混合性需要一个半小时 ，肉需要一个半到两个小时。
半流质的包括：蛋糕、馄饨、汤面、菜泥、肉末、肉松粥、米汤、稀饭、面条、肉汤、蛋花汤、鲜汤、蒸蛋羹、菜汤、麦片粥、杏仁茶、酸奶。
混合性食物，可以自行脑补……
丨午餐后做什么运动丨
虽说午餐后不能剧烈运动，但是适当运动可以增加肠胃蠕动，减少犯困，减少胃部食物堆积，瘦肚腩哦！
丨 具体方法丨
站立
散步
体侧拉伸
踢腿
大白因为肚子太大，腿太短，只能做到这个程度了，你呢？
大白也偷偷告诉我，“数量时间随意，尽量不要弯腰，保证胃部的向上直立，半小时为宜。”
做了三个月的这四个运动练习，大白成功瘦身！估计过段时间好多减肥用品会找大白代言了！
PS，顶级私人教练果然不是盖的……
想要提高生活品质
欢迎关注怪杰微信订阅号：guaijie50，最爱你的小怪：guaijie_ET，想要跟热爱生活的你成为朋友，朋友你准备好了么？