前几天，小习找朋友聊天。
朋友是一名老师，本以为她正规划着到处去旅游。却没想，她告诉我，她只放一周，马上就要返校了。
这学校又没有学生，返校去干啥？
她解释道，学校有扶贫任务，每个老师都有指定的扶贫对象，暑假她们学校所有老师都要做扶贫工作。看来老师们暑假也不是大家想象中的那么轻松嘛。
当然，也不是所有老师都和小习朋友一样，暑假还有任务在身。很多老师的暑假生活也的确是让人羡慕。
▼
暑假就是参加各种培训，然后逛旧书店，去书展淘书。参加读书会，去图书馆查资料。整理资料，写文章，还有逗猫玩。还严打平时落下的王者荣耀冲排位，还要吃鸡！闲不下来啊。
▼
1、宅在家里煲剧看小说打游戏。
2、找朋友喝茶看电影去旅行。
其实就跟你周末放假的时候干的事儿差不多，只不过假期比较长的时候你可以无限放纵，例如躺在床上一整天，或者去旅行连续一个月之类。
这优哉游哉的暑期生活，估计很多人心里很不平衡。我们来做个数学题，可能你会平衡不少。
每年寒暑假，老师大约共有65天不用上班，除去65天中的18个双休日，还剩47天，每人每年按值班4天计算，还剩43天，再减去春节的7天法定假，还剩36天，除去其他职业每年15天的年假，还剩21天，我们真的多休息了21天吗？错！！！每年学生在校大约240天，每天早上老师7点半到校，比普通职业早上班一小时，全年就要多工作240个小时。
按每天八小时工作量计算，240小时大约是30天，他们每年比其他事业单位工作人员多工作30天，30－21＝9天！其实他们每年不止没有多休息，反而比一般人多工作了一个多星期。
估计老师们自己不算都不知道原来自己干了这么多活。
这个暑假，小习也想对各位老师们说，难得有机会好好休息，就一定要轻松一点，不仅要做孩子们的好老师，也要做一个会玩会休息的好老师！
在暑假休息的同时，小习要提醒各位老师们。
中国教育报曾发出一份关注教师健康的调查问卷，近25000名教师参与调查。结果显示：51%老师身体出于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。也就是说，有85%的老师出现了不同程度的健康问题。
因为工作时需要长时间久站，静脉曲张成为教师的常见职业病。
所以，老师们千万不要忽略这些潜在的健康问题。趁着暑假，好好吃东西，好好做运动。
老师们暑假要吃点啥？
1.雪梨：护嗓，防癌
2.樱桃：护脊，增强体质
3.豆浆：清肺化痰，健脑，调节血脂
4.小米：暖胃护胃，安神
老师们暑假要做点啥？
1.颈椎不好？去水里游个泳吧！
游泳对经常低头的教师是一项不错的运动项目。除了游泳，颈椎病还要靠平时多注意，时常抬头，耸肩运动。
2.腰椎病是烦恼？仰卧、俯卧在家里来一套
老师们长期久坐，腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
五点式仰卧：两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。或者是半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
3.肠胃不好？下了班就去慢跑吧
快走、慢跑尤其适合久坐办公一族。教师也应该放下手中的笔，多走动走动。
快走和慢跑必须抬头挺胸，双臂大幅摆动、大跨步前进，能改善腰、肩、头部疼痛。除此之外，快走慢跑还有助于肠胃。
4.缓解心理失调，球类运动少不了
打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，这些运动需要专心致志，同时又耗费体力，能消除老师的压力感和紧张感，让身上的毛孔细胞都打开，促进皮肤正常新陈代谢，整个人的心情都会变得愉悦。
好了，以上就是今天要分享给大家的内容了。
不管老师们是在继续工作，还是在家休息。一定要好好照顾自己的身体呀。
给老师们送福利呀：
2019小学教材改版！1-6年级，部编版电子课本免费送！语数外都有
课件教案试卷，上个厕所的时间全配齐？这个免费神器老师必须get
老师免费领！200套课件PPT模板+2018年中考试卷+全套班级管理资源