如今，随着全民健身计划的不断推进，越来越多的人开始行动起来，变着法儿挤出时间去运动。大小球馆日日爆满，健身中心门庭若市，广场舞风靡全国，马拉松蔚然成风……大家确信，只有“动”起来，人生才更健康！不可否认运动确实有一定的功效，但我们也不能不认识到其中存在的风险，在这一类运动中，特别容易发生一种运动损伤，就是跟腱炎。
提到跟腱炎你是不是觉得有些熟悉？2008年的时候刘翔因跟腱损伤退赛奥运会；2010年3月，在意甲联赛AC米兰对切沃时，英格兰中场球星贝克汉姆左脚跟腱严重受伤，导致无缘南非世界杯；2013年4月13日，科比在对勇士比赛终场前遭遇严重伤病，因无法坚持提前退场。赛后，湖人官方称科比左脚跟腱可能撕裂。这几位在体育领域的佼佼者无不都是因为跟腱的损伤，告别了他们热爱的赛场。我们在为之感到遗憾，嗟叹一代体育偶像的陨落之时，更加应该关注到令这几位运动员抱憾的损伤本身----跟腱损伤。
什么是跟腱炎？
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。
跟腱炎的发病原因有哪些呢？
目前尚无明确的病因，可能的因素有：
1、过度锻炼。锻炼时间过长，没有科学合理的锻炼方案。往往在身体还没有活动开或活动好就进行比较剧烈的运动，如踢足球、打羽毛球等需要频繁跳跃的运动。
2、锻炼方式错误。锻炼与自己年龄不相适合的锻炼方式。老年人本身韧带老化，弹性减低。如参加像打篮球这样对抗激烈的运动容易引起跟腱炎。
3、扁平足。人体行走时扁平的足弓会使跟腱曾受的压力加大，日积月累，易导致跟腱炎。
4、长期的踝关节劳损，外伤与感染，也都可能导致该病的发生。
5、肥胖的人，由于体重加大，施加于跟腱的应力也大，此类人也易患跟腱炎。
跟腱炎该如何治疗呢？
1.运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
2.注意休息，避免负重，合理运动。
3.运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
4.经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
5.使用支撑垫。支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。
6.矫形鞋垫。矫形鞋垫可以控制足部旋前和旋后，减少后足的外翻，恢复足部中立位，抬高脚后跟缓解跟腱张力，恢复正常的足部生物力线和减轻由生物力学异常引起的足部问题。
千万不要忽视跟腱炎的危害，据统计，超过50%的运动员被肌腱病困扰，而这其中13%的人因此结束了职业运动生涯。即使不是运动员，普通人群中这类病的发病率也是非常之高，尤其是体育爱好者、家庭主妇、新任妈妈奶奶姥姥、体力劳动者、肥胖人群等。所以，渴望通过运动来得到健康的同时，也要注意保护自己，掌握有效的方式，适度的运动呀！