生活中有很多运动的方式，比如说微信晒步数、共享单车、马拉松大赛……这些都在倡导一种健康的生活方式，爱健康就要爱运动，不过在去运动之前，了解一下哪一种运动方式最伤害膝盖？有选择的进行运动才可以真正的对身体健康有好处。
虽然说经常运动有利于健康，但是运动也分好坏，有的运动会让你很受伤，我说的这种受伤不单单指意外受伤，而是一种慢性的你看不见的对身体的损伤!
警惕运动对身体的慢性损伤
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。
因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
那种运动最伤膝盖?
跑步膝是怎么回事?
经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗?我们临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。
过度肥胖也会损伤膝盖
关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。
非常不建议使用跑步机
很多人尤其是白领，热衷于用跑步机跑步，一跑就是一个钟头。非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。
但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗?如果膝关节和肌肉的协调性跟不上，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
保护膝关节游泳最好
那什么运动对膝关节最好呢?当然游泳最好了。跑步、走路也可以，但最好不要爬山。爬楼梯对于正常人没问题，但对膝盖不好的人就不太好了。
如何预防膝关节损伤?
一是注意控制运动量。如果感觉膝盖疼痛就要休息。
二是依靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。
看来看去，还是游泳最好啦，前提你得会游，春天适合踏青，膝盖不好的人建议少去爬山，尤其是老人，游泳就比较好了，因为是在水中，不仅塑性效果好，还能避免损伤呢，最多是喝了几口游泳池的水。