剧本还是那个剧本，套路总是那么熟悉，英超只争第四的狂魔阿森纳到了欧冠赛场上也坚持着只要16强，而罗本继续着他会的三件事，吃饭，睡觉，内切。

和罗本同样出名的是他的伤病，俗称“玻璃人”的他受伤的原因也是千奇百怪，除了被对方侵犯外，训练中的意外以及不走运更是他受伤的理由。但有个词多次出现在他的病情描述中，那就是“腹股沟”。其实梅西、巴洛特利、卡里克、维拉蒂、沃尔科特、沙奇里等人都曾因此倒下。

这个要命的“腹股沟”究竟是什么？为什么球员总是因此倒下？今天让我们一起来了解一下这个不明觉厉的词。

腹股沟是什么？

腹股沟(Groin)，顾名思义是腹部与股部(大腿)的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。翻转堆叠从而构成腹股沟区域的这些肌肉、腱膜以及韧带并不是一块完整的组织，因此在承受较大的力量时容易拉伤。

为什么球员常常伤在腹股沟？

腹股沟伤病并不是足球运动员的专利，在篮球、网球、田径等大部分体育项目中都很常见。甚至在平时的生活与工作当中，力矩较大的腿部动作也有可能拉伤腹股沟，比如瑜伽、健身、举高重物、不小心摔倒等等。尽管腹股沟这一块区域相对比较脆弱，但它既需要承担人体上半身的重量，还需要带动大腿的发力动作，在体育运动中发挥着非常重要的作用。一般的力量训练中，腹股沟区域的肌肉不仅很难设计针对性的锻炼方法，也很难在全面性的锻炼中得到主要肌肉群那样明显的效果。与之类似，有着密切联系的大腿内收肌，相对于大腿肌群的前、后以及外侧，在力量训练中同样较难以成长。在足球运动的训练或者比赛当中，瞬间发力的大力矩动作十分常见，例如突然启动的高速奔跑、禁区外的大力攻门等等。而这些让腹股沟承受很大压力的动作之前，球员有可能较长时间只维持着慢跑等轻松的活动，从而增加了受伤的概率。因此，屡屡有足球运动员因为腹股沟拉伤而倒下，也就不那么令人困惑了。

受腹股沟所累的球星

罗本深受这个腹股沟噩梦折磨，在切尔西、皇马等队效力期间，曾经数次在俱乐部和国家队拉伤过腹股沟。2008年欧洲杯期间，他先是因为这一伤病错过了与意大利的小组赛首战，复出后又再次在训练中受伤无缘与俄罗斯的1/4决赛，伤的地方还是腹股沟。

本泽马也同样逃不开腹股沟拉伤的魔咒。法国人来到皇马之后，也数次因为腹股沟伤势高挂免战牌。2009-2010赛季，皇马曾经先后有拉莫斯、古蒂、卡卡、本泽马四人因为腹股沟伤势长期休战，其中本泽马的恢复期从最初预计的一周数次延长，直到两个月之后才回到赛场。

2012年底，此前表现出色的拜仁中场古斯塔沃因为腹股沟受伤接受了手术治疗，并且休养了近2个月的时间。在此期间，哈维-马丁内斯逐渐融入了球队并且在后腰的位置上表现出色，复出后的古斯塔沃失去了原本的主力位置。

2016年11月，在英格兰和西班牙的友谊赛中，英格兰的利物浦中场拉拉纳在比赛途中因伤被换下场，赛后检查的结果是拉拉纳腹股沟拉伤，将需要休息一周，无缘和南安普顿的比赛。

最让球迷痛心的，是卡卡职业生涯中挥之不去的名为“腹股沟伤病”的阴霾。

AC米兰时期的卡卡帮助球队拿到了欧冠，自己也收获了金球奖这一足坛的最高个人荣誉。长相俊朗的他用球场上的一次次长途奔袭、精准直塞俘获了无数球迷的心，但却留下了部分场次带伤坚持的隐患。2009年，以6500万高价来到皇马的卡卡，却因为种种原因始终未能征服伯纳乌的观众。在这些原因中，腹股沟的伤势尤为关键。转会皇马的卡卡在2010年初承认，自己已经被腹股沟的伤势困扰了七八个月，甚至起床时都疼痛难忍。在和皇马队医等多方面商议之后，卡卡选择了保守治疗。先在腹股沟处消炎，再结合药物治疗镇痛，最后通过加练的方式维持治疗到整个职业生涯结束。每次训练与比赛之前，卡卡都要提前半小时通过仰卧起坐、后滚翻等动作，让腹部、腰部和臀部肌肉提前进入状态，以免再次拉伤腹股沟；结束之后，再独自加练半小时恢复性训练才能离开。但即便如此，卡卡也再也没有恢复当年的神勇，腹股沟成为了他的阿喀琉斯之踵。

对任何项目的运动员来说，腹股沟都不能算是一个非常关键的部位，但就是这么一个不是很起眼的部位，却让给很多体坛巨星都留下了非常痛苦的记忆。少则几周、多则几个月都不能恢复正常的训练与比赛，那么我们应该如何预防腹股沟的拉伤呢？

腹股沟伤病的治疗和预防

【预防】

提升核心力量、锻炼柔韧性、做好充分热身；

通过不断加强腹横肌、腹外斜肌来保证腹股沟能够承受更大的力量；

通过仰卧起坐、夹平衡球等方式增强柔韧性；

保证有充分的热身以应对瞬间提速的奔跑，才能减少拉伤腹股沟的风险。

【休息】

腹股沟拉伤之后，在走路时会感觉到疼痛，并且伴随着肿胀和青紫，休息是应对这种伤病最佳的选择；

冒险带伤运动很有可能导致二次损伤，甚至使其成为久治难愈反复出现的老伤；

即使是很想参加的重大比赛，很多球员也不愿选择打封闭硬撑，从而避免影响其未来的职业生涯。

【物理治疗】

冰敷可以有效地减轻疼痛和肿胀，每天保持3次以上的10-20分钟的冰敷，可以使肿胀在72小时内消失；

待肿痛症状消失，就可以逐渐开始热敷患处促进血管扩张，达到活血化瘀的功效；

伤后一段时间，可辅助以轻微的按摩揉搓，促进肌肉愈合，（切记不要过度刺激患处，因为不适当的外力很可能加重你的伤情）。

严重的腹股沟拉伤会伴随有疼痛和炎症，因此在治疗初期使用对乙酰氨基酚或者一些非类固醇消炎药(布洛芬、阿司匹林等)可以起到止痛和消除炎症的作用；

更严重的腹股沟伤势可能必须做手术，一般进行了这种类型手术的球员，从手术到能进行比赛的恢复期在1-4个月不等。

【支撑】

在腹股沟伤势的恢复期，最好不要穿着宽松的短裤，在腹股沟处有支撑作用的紧身短裤会在伤势的痊愈过程中起到一定的保护作用。

【康复训练】

在腹股沟伤势基本痊愈的情况下，做一些伸展、旋转腿部和臀部的动作，或是游泳、自行车这样的非负重活动，可以帮助球员逐渐恢复到正常运动的状态。（如果再次感觉到疼痛，必须减缓或者立刻停止练习）。

作为世界第一运动，足球运动员在球场上的磕磕碰碰在所难免，更何况，从踏进足球场的那一刻，球员都已身处拼抢受伤的危险之中。

作为足球爱好者，踢球前应该做好热身运动，踢球时注意技术动作。