足球场上防守不是一个人的事情，在如今技战术如此发达的足球比赛中，防守靠的更多是团队整体防守，今天就来分享关于整体防守的练习。
整体防守（1）
要点：
3 对 4 防守（不计门将）
进攻方想办法突破防守然后通过其中一个小门进入禁区
防守方阻止攻方突破形成单刀，且不能退到*禁大**区线后
防守方抢回球权时可以传给中圈队友
进阶：
允许防守方退守到禁区内
整体防守（2）
要点：
共 3 组，每组 4 人，中间一组防守，队员不能离开自己的区域
教练传球给一侧的队伍，队员接球后尝试传给对面另一侧
强调防守队员压迫的时机与方式
进阶：
传球者限制两脚触球
一名防守队员允许离开本人防守区域
高压团队防守
要点：
小场 7 对 7（含门将）
两队均采取 3-3 阵型，球门后有 A、B 两区域
一方进球后，所有球员必须立刻退回到本方 A 区域
失球一方退回到本方 B 区域
先从区域折返到场地的一方获得球权