对于痛风或高尿酸患者而言，降尿酸成为重中之重，很多患者尝试各种方法降尿酸，比如喝水、运动、控制饮食等。也有一些患者想通过运动出汗来促进尿酸排泄。那么，运动对于降尿酸有多大的帮助呢？
对于痛风患者来说，运动是把“双刃剑”。如果运动量少尿酸代谢慢可能诱发痛风，而运动过量导致乳酸大量堆积，乳酸会抑制尿酸的排出，也有可能诱发痛风。因此，对于痛风患者而言，「适当」很重要。运动量少或者多，对痛风患者都是“雪上加霜”。
运动强度
出现痛风之后，在进行运动的时候一定要注意运动的强度，因为患者长期在疾病的影响之下，关节有可能会出现变形的问题，如果进行一些高强度运动，可能会使关节再次受到损伤，引起剧烈的疼痛，对于病情的恢复不利，所以患者在进行运动时可以选择一些强度比较低的运动。
可以有氧运动为主，比如可以进行慢跑、快走、打太极拳、广场舞等，通过有氧运动不仅可以促进血液循环，还可以促进新陈代谢，使体内的尿酸尽快地排出体外，而且在一定程度上使患者的体质得到增强，这样做才是一种比较健康有效的运动方法。
运动时间
对于痛风人群来讲，进行运动的时间一定要把握好，因为在长时间运动之后可能会出现劳累，会起到适得其反的作用。
在进行长时间运动后身体就会引起缺氧的状况，那么体内就会产生大量的乳酸，而乳酸一般是在运动过程当中，由于身体没有能够进行特别好的氧化而出现的一种物质。
尿酸和乳酸的性质都是酸性，这样就会阻碍尿酸的排泄，在短期内使尿酸的含量升高，导致痛风症状加重。所以患者每天至少要保证半个小时以上的有氧运动，而且还要遵循循序渐进的规则，量力而行，每周可以锻炼4~5次，并且根据自身具体情况来增加运动量。
哪些运动适合痛风人群？
1、选择有氧运动
有氧运动包括慢跑、快走、游泳、太极拳等。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，每周运动4-5次。
要注意避免无氧运动，如短跑、健身房的抗阻运动如负重和哑铃等。无氧运动会引起血尿酸水平升高，可能诱发痛风急性发作。
2、做节奏可控的运动
节奏不可控的运动常见于一些对抗性运动，如足球、篮球、网球、羽毛球等。
其运动节奏主要是由比赛双方的力量对比所决定的，常常会频繁出现短时间内无氧运动增强的状况，因而不利于尿酸的排泄。
3、不做对关节产生纵向压力的动作
对关节产生纵向压力的运动，可以直接导致有尿酸盐沉积的关节软骨损失更加严重。跳绳，篮球，排球，跳远，单杠等都是纵向运动。
痛风人群运动过程中应注意哪些？
1. 患者在运动过程中，要做到循序渐进，从增加运动量开始，关键在于坚持不懈。
2. 控制好运动时间和强度，运动过程中要注意休息、调整体力。
3. 动作不宜过快过猛，避免损伤。
4. 痛风患者不宜参加剧烈运动或长时间体力劳动。
5. 多喝水补充体内水分，保证充分的体液和尿量。尤其是在晨起锻炼时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，易导致痛风发作。
6. 要做好运动前准备活动，清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急性损伤。
7. 痛风发作，应及时停止锻炼，待症状完全消退后再恢复正常锻炼。
运动只是痛风治疗的一部分，同时要配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度避免痛风发作、控制高尿酸。