关于放松

基本的原则不过是让肌肉放松，释放肌肉的压力。换掉上班的衣服，洗个澡，换上舒适的衣服，不见得非得瑜伽服，能达到身体放松的目的即可。

沐浴阳光全身放松

关于体式练习

根据自己身体情况，选择适合自己身体条件的体式，不要盲目追求达到教练的“样子”。体式练习是为了让血脉流通舒畅，能启动自己身体肌肉，能觉知身体变化即可。

关于呼吸

我们都知道呼吸是瑜伽的精髓，呼吸给大脑，给器官，给组织细胞提供能量。做到全力呼吸，意味着身体全力伸展放松，胸腔的打开给空气进来提供足够空间。初学者要有意识的呼吸，待体式到位，身体伸展自如，呼吸将变成自然状态。

关于饮食

瑜伽修行建议素食为主，素食提高自己身体的感受，提高觉知能力。当然主要是看自己饮食是否健康，不必拘泥与素食，良好的饮食习惯，良好的食物搭配，不贪味，不贪饱。

均衡营养

保持乐观的思想

换上瑜伽服只是表象，身体放松重要，精神放松更重要，放下工作、生活的负担，全身心投入练习中。想象自己如植物般沐浴阳光，获得能量，生长，舒展。

生命生长