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东北有句俗语“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”。就是说爸爸如果矮。孩子里面就有一个孩子矮，而如果妈妈矮的话，孩子全部都矮，，反之也成立。如果妈妈高孩子们全高。实际上，孩子的身高来自各自父母的基因影响各占一半。孩子身高整个基因是夫母重组的结果。如果后代主要的基因来自父亲，而父亲恰恰又矮，那么矮小的可能性比较大。虽然基因遗产占了决定身高与否的70%。但身高同时是由后天环境因素、营养、睡眠、体育锻炼、关爱等多种因素决定的。当然基因互补可以弥补身高的不知。看下面这个公式我们就能明白少许。
遗传身高的预测公式：
男孩=（父亲身高+母亲身高+12）/2
女孩=（父亲身高+母亲身高-8）/2
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骨龄预测
骨龄预测其实是最准的身高预测。通过测量手腕骨的一个X光片，对整个发育状况的采集。根据这个骨头上的性状及该处的骨出来与否长什么样，通过骨龄从而准确的预测其升高，如果这个预测的身高低于遗传身高，只要发现骺软骨还未闭合，还可以有很多的机会长高。
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身高与生长激素的关系
生长激素的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素和生长激素抑制激素的调节。生长激素能通过肝脏产生生长激素,生长激素在介质间接促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。睡眠少会减少生长激素的分泌。孩子都是在睡眠时长个，睡的少生长激素就分泌少。孩子们至少应该睡足8小时。血糖高会抑制生长激素的分泌。晚上吃得少能促进生长激素的分泌有利于孩子长高。运动量过大也会抑制生长激素的分泌，适量运动可促进生长激素的分泌。不提倡正常人通过注射生长激素长个儿。生长激素替代治疗只适用于矮小症患者，矮小的孩子越早治疗效果越好。
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身高发展的的规律
一个人的身高一共分为头部、躯干、腿、手臂。下肢是身体发育中长得最长的部分。通常是出生时候的四倍。孩子躯干与身高的比值越小越好。这样身体各部分的比例看起来也会更加的协调美观。
身体的发育顺序一般是遵循向心发展的趋势：依次为足-小腿-大腿-躯干，手-前臂-上臂-躯干-腿。最快的生长发育期在青少年期。当我们要关注青春期前，因为那个时候是长腿的时候，。关键。一般儿童，青春期前每年长高5-6厘米是正常的。
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身高与负重的关系
小孩子发育过程中能负重。骨的发育需要力的刺激，压力在一定范围内有助于生长板长长。书包的事宜重量建议不超过自身体重的10-15%。更加注意的是背着书包的时间只要不太长久为宜。所以那些初中生独自上学的学生们更加要注意。否则增加骨头的额外压力，而导致身材矮小。
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身高与体重的关系
体重如果偏重也会影响身高，体重和身高的比例，身高的发育要先于体重，长度的体重过轻也会影响身高。所以所体重和身高的发展应该是同步的。过度肥胖也会影响骨骼的发展。所以要想长高务必将体重控制在正常范围内。
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身高与营养的关系
1 、普通的孩子不需要额外的补充制剂型的钙片，是要补钙但是可以通过食补。
晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、早早入睡。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！人只有在深睡眠的状态下才能刺激生长激素的分泌。
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
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身高与日常生活的关系：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。早餐中餐吃饱，晚餐要适量少吃，反而可以刺激
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
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身高与运动长高的诀窍
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。但网球有可能对孩子长高不利。网球一只手拿拍会造成一侧肌肉用力，另一侧肌肉用的少，单侧运动会影响脊柱发育，造成脊柱侧弯。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
5、瑜伽运动
瑜伽可以纠正人体异常弯曲，影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到增高的目的。
技巧运动、艺术体操对人的柔韧性要求高，就需要拉伸，但是过度拉伸会抑制骨骼发育。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
被动牵引：站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
主动伸展：踏步做到微微出汗，躺下，绷脚尖，掌心向上，双手向下自然呼吸保持15秒。双膝跪好，臀部坐在脚后跟，双手划出去保持15秒。分腿体前屈保持15秒。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。运动也需要有一个量，当孩子在运动中注意力不集中了或者感觉疲劳了就不应该再运动了，长高重在多动，然后再是积累。
能增高的食物
如果你现在的生长板并未闭合，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
导致小孩身材矮小的原因除了有遗传因素（如父母身材不高）、营养不良（尤其是在1－2岁以内，如果营养不足则会对最终的身高影响较大）、还有骨骼疾病（有软骨营养障碍的病孩四肢短、头大，个子特别矮）、内分泌疾病（甲状腺功能低下影响骨骼，尤其是长骨发育。不仅个子低，且双下肢非常短）、垂体疾病（引起的身材矮小往往在3岁以后才能表现出来，但体形比例匀称）、染色体疾病（唐氏综合症，除身材矮小，还伴身体多处畸形及智能低下）等因素。所以长高不易。但均衡的膳食、充足的睡眠、良好的心态、合理的运动打造了健康的身体后，长高自然也就不难了。
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