脚踝康复不能等待，应该主动进行。如果脚踝周围的骨头、韧带或肌腱断裂，什么时候才能恢复正常走路？恢复走路的关键在于骨骼、韧带和肌腱是否已经愈合。然而，在恢复走路之前，不能什么都不做。可以主动进行踝关节的角度恢复。肌肉功能的恢复需要了解踝关节的四个角度：
·第一个是脚踝的外旋，也称为足外翻的功能，需要被动恢复。
·第二个是足跖屈，即脚踝向下伸展的肌肉控制。
·第三个是脚踝背屈能力，也就是向上的肌肉控制和角度。
·第四个是足内翻控制的功能。
·第五个是脚趾头的自我控制能力。
这些功能在下地恢复走路之前，都可以主动干预，让它们恢复。如果想等到下地走路后自然恢复，几乎不可能。你会发现为什么你一下地走路脚底就不舒服，脚背就不舒服，脚踝内外侧不舒服，这是因为长时间不动导致的，需要改善这些问题。
在早期负重之前，可以进行脚踝的热敷、按摩、角度拉伸和肌肉自我控制能力的练习。只有做好这些，才能避免长期出现脚踝僵硬、肌肉萎缩、肌肉控制能力下降等问题。这些方法在视频中无法详细讲解，我每天晚上8点都会在直播间详细介绍如何在下地负重之前改善脚踝的角度和肌肉控制能力。
只要每天晚上8点准时来到我的直播间，就可以学习到这些方法。