时下，随着热播反腐题材电视剧《人民的名义》的爆款热播，不少观众都被京州市委书记李达康“圈粉”。对比剧中高育良、祁同伟的别有用心，一直忧心GDP的李达康则显得单纯可爱。
而现实情况下，*警武**南平市森林支队武夷山大队五中队*党**支部“书记宋维国”也跟着好戏上演，“火”了一把。
达康书记别低头是什么梗？
一部反腐大剧让几个老戏霸成了网红。特别是我们的市委书记李达康，简直要被网友玩坏了：“达康书记别低头，GDP会掉，祁同伟会笑”;“达康书记的笑容和GDP由我们来守护”。他的粉丝群有个洋气的英文名叫“darkcom”，宣誓“守卫达康书记的双眼皮和保温杯”。
达康书记别低头！“书记”这个词是怎么来的？
《人民的名义》刷屏，达康书记表情包也火了，但你们知道“书记”这个词是怎么来的吗？其实，最早的时候书记还不是个职位，南北朝时期只是抄写员的专称。
亲，弱弱的问句：“BMI”是什么鬼？
BMI测试是人体体重指标的英文缩写。它根据人的身高和体重换算出一个数字,这个数字反映这个人是体重偏低、正常、超重还是肥胖。
BMI=身高/体重
噢，那“书记宋维国”又是何方神圣？
宋维国，人称“数据控”书记，系*警武**南平市森林支队武夷山大队五中队指导员，也是这个中队*党**支部书记，做事喜欢以数据衡量工作成绩。
书记口头禅：“要让基层战士在中队有干头，就要结合当前改革强军、大抓军事训练实战化的背景下，建立他们成长成才数据库，实现自己的人生价值。”每年新兵下连，他都会根据战士的文化程度和爱好特长给每一名新同志制定符合实际的成才计划，并经常监督考评，激励他们不断进步。
哦哦，那“书记宋维国”跟“BMI”又有什么联系？？？
说到这两者之间的联系，就不得不提一个人，那就是该中队的一个新兵刘佳明，一个神一般存在的人。说起他，大伙都头疼，因为胖，他连训练都训不了，器械器械做不上去，就连五公里跑步也是最后一名，大伙对他的印象好像除了特别能吃以外也没啥了。刚下连后第一个科目是站军姿，他憋红了脸收腹，在队列里一看他的啤酒肚还是特别突出。为了让他的大肚腩收进去，班长把拳头伸进他常服腰带里，叫他深吸一口气使劲挺胸收腹，这位内蒙古大胖子叫苦连天：“班长，别塞了，减不了的，啥招都试过，没用！”
下决心帮刘佳明减肥是书记宋维国的主意。到了“数据控”书记手里，别说减肥不可能，一声令下，他准时到宋书记那报到，宋书记亲自拟草减肥实施方案，为他打造量身订做的减肥计划，每天体能训练时间为他单独开“小灶”，并咨询军医意见制定科学的强训计划，一场向“肥肉突击”的战斗悄然打响。
每周五下午，中队都会组织十公里负重行军训练，对于很多人来说这既是练体能又是练意志的考验，但对于刘某某来说，可能又是一次惨不忍睹的痛苦之旅。“报告，班长，刘佳明他又晕倒了！”随着新兵张启飞的一声呼喊，只见刘佳明胖墩墩的体型一下子就扑倒在跑道上，双手趴着，脸色苍白……“刘佳明，你什么情况？！”六班长侯振迅速从队伍前面跑到他身边，“不会吧，还没开始就已经结束了？？老子跑的正带劲呢”“这已经不是一次两次了，刘佳明他肯定又在装死”……浩浩荡荡的队伍突然闹哄哄起来，大伙背着迷彩背囊七嘴八舌的议论起来。“怎么停止了？后面的人赶紧跟上！”一直冲在最前面的宋书记回头瞅了一眼，声嘶力竭地吼道。“报告，刘佳明他晕倒了。”
值班员陈积利一边拉起刘佳明一边喊道，宋书记见状赶紧跑过到他身边，弯下身子，一会用手摸他的额头，一会又拿起他的左手给他把脉，大伙你看看我，我看看你，都在静静的等候宋书记宣布结果。“刘佳明，我看你脉搏正常、心跳不快，别装了，是个男人就给我站起来接着跑！”“刘佳明，哑巴了，书记问你话呢！”见他没反应，六班长侯振赶紧拍了拍他班的新兵。“书记，我真没装，是真的，我是太胖了，跑不动。”“刘佳明，我问你到底想不想减肥？”“报告书记，想。”“跑步是最好的减肥方法，想就站起来跟着大伙一起跑，只要你不掉队，大伙一定不会扔下你，有没有信心？”“有！”听着宋书记的一番鼓励，刘佳明重新整理下掉下来的背囊，擦了擦手腕上的鲜血，咬咬牙慢慢站了起来……“全体队友，面向我集合，向右转，跑步走！”值班员陈积利迅速组织队伍继续奔跑……
阳春四月，临近支队一季度考核，为了不影响中队的十公里负重行军训练成绩，宋书记以咬着青松不放松的劲死磕他的体重，那天背着背囊跑步，汗流浃背的宋书记边拉着刘佳明的手，边回头跟他说：“刘佳明，只要你一天体重不减下去，我就天天拉着你跑步，只要我一直不低头，我就不信，你的体重不会降下来！”。从此以后，灌满沙子的背心和护腿成为刘佳明的亲密伴侣，十公里负重行军、30米×2蛇形跑、深蹲、100米冲刺、俯卧撑、蛙跳、鸭子步……所有的训练科目，他都在正常强度上加调40%，网上流行的减肥操也成了加训内容，为了提高训练效果和热情，书记还不时加入搞怪逗乐的体能游戏，让他在“痛并快乐着”中慢慢找到乐趣。
如今两个多月过去了，刘胖子有了惊人的变化。平均减肥37斤，外貌体型也有了显著变化，收了啤酒肚，去了双下巴，添了精气神，BMI测试也从190斤减到153斤，达到正常值水平，慢慢向“阅兵版”*男美**子靠拢。
“我参军前是一名‘吃货’，不喜欢锻炼，刚开始跟宋书记跑步减肥简直‘要了老命’，甚至怀疑自己会就此‘挂掉’。可是有书记在前面拉，有班长在后面推，后面终于赶上了大队伍的步伐，终于体重明显下降减肥成功，前段时间，宋书记帮我发照片给爸妈看，他们都认不出，也不相信！”说着，刘佳明脸上乐开了花。
这样的GDP数字，“达康书记”应该会满意吧？
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跑步减肥的正确方法
01.正确的跑步要在跑前做些热身运动将身体的潜在热能调整到准备状态，尤其实在冬天更需要，能够避免身体由于没有任何准备就进入运动状态而导致身体受伤。
02.预热准备：站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5分钟或者可以先慢走在慢慢进入跑步的状态。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，避免被拉伤。
03.跑步时间和速度也很重要，如果想要减肥，每次跑步的时间最好在一个小时以内，不过时间太少达不到燃烧脂肪的作用，时间太长也会造成肌肉疲劳。同时在跑步的时候一定要注意慢跑，不能跑得太快，导致太累。
04.慢跑后，可以适当的做些简单的动作舒展身体，不仅可以使身体中的多余脂肪进行燃烧，让身体得到锻炼，还可以缓和过速的心率。
05.跑完步后一定要将出过汗的衣服换掉，在休息半个小时后，最好能够洗个热热水澡，帮助身体放松。
06.跑步的时候最好能够到操场或者是没有机动车辆通过的环行路，一定要注意跑步时的安全。
作者：甄小龙 劳志敏
编辑：菇凉