C罗受耐克之邀
在首次个人中国行期间
为 GQ 独家拍摄健身短视频
C 罗和随行的工作人员进屋时，空气从平静、轻松突然转变为躁动，仿佛他在球场上急加速冲刺一般，是一种奇妙的变化。器械声戛然而止，屋里充满了葡萄牙味儿的笑声。大明星站在屋子的正中间，做好了拍摄的准备。
作为一个世界级的球星，C 罗的明星气势是不言而喻的。然而，这种气势并没有转化成怠慢和消极。视频里的他，挥汗如雨地展示了他最喜欢的腿部肌肉训练，显示出一个专业运动员——一个人类身体标本的专注和认真。
对于许多对足球不那么感冒的旁观者来说，也许 C 罗只是另一个长相身材极佳的大明星；但对于球迷来说，这个小麦色皮肤的高个男人，代表着这项运动的一个时代，一个被亿万人崇拜和模仿的时代。
视频加载中...
《C罗是如何踢出世界波的》
青年时期，C 罗就开始在健身房里用大重量进行腿部的力量训练，他希望能在比赛中跑得更快。可能也得益于此，C 罗现在腿部肌肉惊人般发达。
GQ 你知道自己的大腿腿围吗？
大概62厘米吧。
GQ 单单是你的腿部保险就高达1亿4000万欧元，对 于“黄金”双腿，你会有特别的训练或者保护措施吗？
我的身体就像一个高速运转的摩托车，每一个部分都是不可或缺的，所以我觉得没有喜不喜欢之分，在踢足球的时候，从头脑到脚趾，我都要全部调动起来。
小心，别踢坏了腿！！
C 罗在一个赛季里的短跑次数是平均奥运会短跑运动员的900倍。
他任意球的速度为每小时130千米，也可计算为31.1米每秒，这比阿波罗11号火箭的发射速度还要快上4倍之多。
而他弹跳时的瞬间爆发力也非常惊人，比野生猎豹还要多出5倍之多。
原地起跳的弹跳高度能达到44厘米、助跑起跳能达到78厘米，比 NBA 选手的平均水准还要高。
GQ 你上过不少次 GQ 的封面，你自己的穿衣哲学是？
首先，我是很高兴能够登上 GQ 的封面。我自己也尝试过很多种类型的服饰，但是我想我最喜欢的还是正装吧。
作为一个热爱健身训练的人士，C 罗对身材的要求十分苛刻。拥有近乎完美腹肌的 C 罗，平均每天做3000个腹肌动作。休息的时候，边看电视也要边做腹肌运动。他的体脂含量很好地保持在10%或以下，而一般走猫步的模特也有13.8%左右。
GQ 最近你在 Nike+ Trianing Club 应用程序上的 全新训练与健康贴士正式登陆，所有人都能在手机上跟着你一起练肌肉了。
能够给大家提供全面的健康提示与激励贴士，时刻提醒他们锻炼身体、保持健康，作为一名运动员来说，这是一件非常很有意义的事情。我希望通过这一次的合作为每位训练者带来一个更随时随地的、专业的日常训练计划，里面还会提供一些关于营养、补水、恢复训练的建议以及训练装备推荐。
这些动作你都可以在Nike+ Training Club 里跟着C罗一起学
GQ 能不能给朝九晚五的上班族一些健身tips？
不开玩笑，走路就好。因为固定的坐班可能会限制你的锻炼时间，所以可以在上下班的时候选择走路回家，这样也能起到锻炼的效果，散散步之余也能舒缓一天的工作压力。同时也要要合理饮食，充分补水，并保持充足睡眠，我在整个职业生涯中，一直十分重视这些细节。
GQ 平时除了运动，饮食均衡也相当重要的。
没错，我还会在 App 里分享一些简单的营养秘诀，例如一些卫生而又简易的食谱。这些食物能为身体提供充足的营养，而且易于消化。一份晚餐食谱包含藜麦、鸡肉和西瓜，这些都是我平常训练会选择的食物。
GQ 自律精神在这个时候显得特别的难能可贵，我可能做不到了，我平时就喜欢吃麻辣烫、羊肉串、煲仔饭......
成功的关键在于每时每刻保持专注和全身心的投入，有时我也会感到动力不足，但是我会停下来对自己说：“我必须得这么做，我将在未来得到回报。”这便是我的动力所在。
佩服佩服，果然是世界上最厉害的男人之一。我们猜测，可能他继续练下去，就能弹跳着离开地球表面了吧！
策划：GQ 实验室 监制：Rocco Liu 制片/摄影剪辑：Max Li 执行编辑：梁潇浒 执行制片：苑晓歌 助理编辑：肖千里、杨依卿、杨帆 平面摄影：宝尔珂 灯光：中纺影棚 助理：Bowen Zhou、张楠
鸣谢：Nike+ Training Club、Replay
