近日2022卡塔尔世界杯开幕，精彩赛事狂欢不断，多位80后传奇球星的“最后一舞”，被称为“诸神黄昏之战”。
相信也有不少球迷熬夜观赛，但需要注意的是，在尽情狂欢的同时要劳逸结合，可别让“世界杯综合征”找上门哦。
“世界杯综合征”指因熬夜看赛事直播，不能保证充足的睡眠和营养摄入，再加上情绪容易激动，从而引起睡眠障碍、胸闷气短、食欲减退、恶心呕吐等症状，甚至诱发一些急性心脑血管事件。
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避免熬夜，健康作息
因为时差的原因，世界杯比赛多在深夜举行，合理安排作息时间。要以身体健康为重切勿通宵观赛，保障第二天的良好精神状态。
足球比赛固然精彩，我们可以选择自己喜欢的球队或者重要的几场比赛观看，实在不行还可以看回放。
02
避免饮酒，清淡饮食
随着进球而欢呼雀跃，啤酒饮料小零食自然也哐哐下肚。但观看球赛时饮酒会加重心脏负荷，对有高血压、糖尿病、高脂血症等基础病变的人群，极易诱发急性心脑血管事件。
少吃些辛辣油腻的食品，少喝啤酒饮料，均衡饮食，多摄入富含维生素B的食物和水果蔬菜，才可以增强身体的免疫力。
03
避免久坐，加强锻炼
一场足球比赛要持续90分钟，还不包括半场休息和加时赛，同一个姿势久坐容易引起颈肩腰腿痛。长时间观赛还会引发眼睛充血干涩、红肿疼痛、视物模糊等问题。
建议观赛期间，每隔半小时起来活动一下身体，远眺一下远方，让眼睛休息放松，防止视疲劳。
04
文明观赛，做好防护
理性看球，正确看待支持球队的输赢，毕竟什么都比不上自己的身体健康重要。切不可因为观赛导致情绪失控，做出非理性的举动。
众志成城，共克时艰。当前疫情形势依旧严峻，在观看球赛之时，仍然要绷紧疫情防控这根弦，牢记“人人都是自己健康第一责任人”，减少外出做好个人防护。
※本期推荐
全景回顾世界杯90多年发展历程，细数从1930年到2018年历届世界杯的精彩瞬间、球员轶事、赛事意义等。兼顾细节描绘与宏观叙事，对球星和赛事进行深入浅出的介绍和分析，展示赛场内外的风云际会，致力于使读者对世界杯足球赛有更加全方位、立体化的认识和了解。
2022年卡塔尔世界杯注定将是一个新时代的开始，也注定将是一个旧时代的终结。被终结的，是一个诸神并立的黄金时代。 这本书不是鸿篇巨制，仅仅80几页，却是一段青春岁月。这本书也不是篇幅众多，仅仅几万字，却让每一个看足球的人潸然泪下。诸神的黄昏，注定演绎的是离别愁绪！用这本书和自己曾经的英雄们，说一句再见，留下一份珍藏。
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