人间四月芳菲尽
山寺桃花始盛开
通州的精彩步履不停
在这个美丽的春天
通州运河畔半程马拉松
即将热情开跑！
2019北京通州运河半程马拉松（通马） 将于5月12日 7:30 在通州运河奥体公园及大运河沿岸举行，届时将有8000人鸣枪开跑。
重磅消息！！！
小编得知今天开始
（4月10日15:00至4月17日17:00）
通马启动报名！
有想参加小伙伴赶紧看下面！
更多详情让小编好好给您讲讲~
通马迄今已成功举办两届，随着参赛规模不断扩大，本届赛事首次联合通州、武清、廊坊三地体育局通力合作，赛事组织逐步完善，赛事影响力不断增强，现已成为京津冀地区极具影响力的马拉松品牌赛事，被中国田径协会授予“中国田协银牌赛事”及“最美赛道”荣誉。
根据赛事组委会赛程安排，本届赛事设立了半程马拉松、残疾人半程马拉松、亲子跑三个项目。赛事起点位于通州区玉带河桥附近，紧邻地铁6号线北运河西站，利于参赛选手出行和集结。
01
报名时间
4月10日15:00至4月17日17:00
02
报名方式
▶半程马拉松赛：先报先得，报满即止
▶残疾人半程马拉松赛：超过限定人数后，抽签决定参赛资格
▶亲子跑：先报先得，报满即止
03
报名费用
▶半程马拉松赛：150元/人
▶残疾人半程马拉松赛：免费
▶亲子跑：300元/家庭
04
长按二维码点击报名
赛事规模
据了解，赛事设
半程马拉松赛、
残疾人半程马拉松赛、
亲子欢乐跑三个项目，
亲子欢乐跑项目将于5月11日举行，
半程马拉松项目将于5月12日举行。
赛事规模9400人，
其中半程马拉松赛8000人、
残疾人半程马拉松赛400人（男子盲障半马80人，女子盲障半马80人，男子听力及语言障碍半马80人，女子听力及语言障碍半马80人，男子肢体障碍（上肢）半马40人，女子肢体障碍（上肢）半马40人）、
亲子欢乐跑300个家庭（1大1小、2大1小、2大2小）约1000人。
2019年4月10日15:00至4月17日17:00开放报名，残疾人半马需要抽签，其他组别不需要抽签，先报先得，报满即止！
半程马拉松
01
比赛日期
2019年5月12日（星期日）上午7：30
02
比赛地点
北京市通州区运河奥体公园及大运河沿岸
03
竞赛项目及规模
半程马拉松赛（21.0975公里），8000人
残疾人半程马拉松赛（21.0975公里），400人
04
竞赛组别
男子半程马拉松
女子半程马拉松
男子盲障半程马拉松，参赛人数80人
女子盲障半程马拉松，参赛人数80人
男子听力及语言障碍半程马拉松，参赛人数80人
女子听力及语言障碍半程马拉松，参赛人数80人
男子肢体障碍（上肢）半程马拉松，参赛人数40人
女子肢体障碍（上肢）半程马拉松，参赛人数40人
05
比赛路线
起点从滨河路（顺）→运河东大街（顺）→北京市委市政府办公区→宋梁路（逆）→运河公园西门→公园巡河道右岸→运河公园南门→武兴路（逆）→左堤新堤路→公园9号门→公园巡河道左岸→左堤新堤路（顺）→运河东大街（顺）→滨河路（顺）→玉带河大桥（赛事终点）
亲子欢乐跑
01
比赛项目
亲子欢乐跑（约3公里）
02
比赛日期
2019年5月11日（星期六）上午9：00－10：30
03
比赛地点
北京通州奥体文化广场
04
比赛人数
300个家庭（1大1小、2大1小、2大2小）约1000人
05
比赛路线
赛道全程三公里，包涵运河东岸最具文化氛围的人文景观，从奥体文化广场出发，途径运河公园，穿过东关大桥，途径运河文化广场，最后回到奥体文化中心的终点。
历届通马回顾
2018年通州半马视频回顾
▶戳蓝色字查看2017通马精彩瞬间2017年6月11日，首届通州半马，6000人参与：通州史上首届半程马拉松嗨爆，18岁小伙、姑娘分别夺冠！
2017通马 牛丽华夺冠瞬间
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女子组冠军：马景春
运动贴士
赛前：多吃果蔬，保证充足睡眠。赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品，让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。
赛中：及时补充， 生理盐水。比赛时喝生理盐水，最好要含有少量盐分、糖分，及时补充大量流失的盐分和各种微量元素，保持充沛体力。饮用白开水，将造成大量丧失的盐分、微量元素无法及时补充，严重时将导致虚脱。
赛后：小步慢跑 ，逐步放松。从运动到停止要进行缓冲和整理，比赛结束后应变为小步慢跑，逐步停止，不要突然停止，然后全身放松活动。上肢放松活动：站立，上身前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
2019年通州半马，
让我们再次相约大运河畔~
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