今天，咱们一起看看读者王永生老人的养生经吧~

我生于1942年，正值灾荒，缺吃少穿，因此自小体弱多病。中学期间，参与勤工俭学，十几岁时抬大筐修鱼池，从碧沙岗至后河芦抬运石碑，后来体检得知，脊柱六节向右侧弯。

我爱好运动。中学时个子低，但喜欢踢足球。16岁参加工作后，也打过乒乓球、篮球。后来又喜欢上了太极拳，照着挂图学会了二十四式杨式简化太极拳，也练过少林易筋经，但因工作忙碌，坚持得都不太好。

2004年，我62岁，出现了频发性早搏，心脏像要跳出来似的，十分难受。进医院检查后被诊断为高血压、冠心病。在此之前，根本就不知道自己有高血压、冠心病。经过一段时间治疗，病情基本稳定，但时不时还有早搏出现，并且检查提示有陈旧性心梗。

为了增强体质，与疾病抗争，我去学了心意混元二十四式太极拳、无极桩功等，坚持每月站桩、练拳。练一段时间后，自己对照书上的理论再次温习招式，所以提高很快，每次锻炼完身体后，都感到身心愉悦。

养生者说，醒后不应立即下床，以免突然改变体位，发生危险。为此，我坚持每天起床时做一套保健操。

第一，干梳头。将头部分左中右三个部分。一手向上推梳，一手向后搂梳，先梳右部，再梳左部，最后梳中部。每个部分梳40~60次。

第二，鸣天鼓。以双手心对应双耳并捂紧，以手指按于脑后，食指弾击后脑9次。

第三，心肾相交，以双手中指尖按住鼻孔，稍停松开。再按、再松，如此反复9次。

第四：摩目。轻闭双目，手背对着眼睛，以食指、中指覆在眼上，左右轻轻揉搓9次，再以双手拇指按住太阳穴，食指弯曲刮擦上下眉骨9次。

第五：双手拇指揉搓鼻两侧9次。

现在，我很少感冒，腰腿都不疼，头发白得不多。我感觉，找到适合自己的锻炼方式，坚持下去，对身体确实有益。

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本次征文2019年1月18日截止。

需提醒的是，征文活动中所有奖项内容均不兑换现金。