培养每天运动的习惯，关键是三点：
一、启动要足够容易。
二、几乎不占用平时的日常生活时段。
三、运动时间要短。
先说第一点啦，启动要足够容易。刚开始要选择一个足够容易的小运动来启动，而不是准备许久整装待发后才能启动的。你养成一个习惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。
有些小技巧来使运动变得容易，
1.去买一只握力器，边看电视，边捏挤它。
2.如果楼层不高试着爬楼梯，成功后给自己一个小小的奖励。
3.即使在家也宅着也可以玩xbox360体感游戏，或者买个桌上足球每天和同伴玩。
再说第二点啦，几乎不占用平时的日常生活时段。没错，刚开始的一段时间确实凭着心力在支撑自己每天运动，但是生活总是有饭局，聚会和各种事情，很多人在运动一段时间后又退回原点的原因，很大程度上不是因为自己没坚持下去，而是各种突如其来的事情占据了本来要运动的时段，这个时候一天没有运动的负罪感很容易变成破罐破摔，一次两次因为各种事情没坚持下去就彻底放弃了。
所以，要寻找不占用平时日常生活的时段，那就是在最安静的早上了，因为中午和晚上大多都有聚会和饭局，而早上锻炼身体是最不占用时段的，唯一的困难就是早起，不过这也不是问题，刚开始的时候只要比平时早起半个小时，穿上运动鞋，马上出门。不去想今天要跑多久跑多远。仅仅想着打开门走出去。一旦做到这点，接下来的事情就小菜一碟。
即使你睡过了没有早起，也不要有任何的负罪感，想到这一天也许可以找个空闲来弥补下，这种遗憾会督促你完成今日的运动。
最后是第三点啦，运动时间要短。时间控制在30分钟-1小时之内，这么小的时段很容易找个空闲就启动，太长的运动时间容易让人造成畏难情绪，刚开始的时候哪怕每天运动20分钟都可以。
One More Thing，当你晚上准备睡觉却发现自己一天没运动时，记得一直做这个动作：
