跑步时容易摔倒，不会单脚跳、双脚跳，不会跳绳……这都是孩子粗大运动能力弱的表现。
粗大运动能力又称作大肌肉运动能力，指的是身体的大肌肉或肌肉群参与的运动动作，主要影响孩子的身体运动能力和协调能力，是国外家长最为重视的儿童运动能力培养。
动作发展专家Seefeld提出，3~6岁是幼儿动作发展的敏感期，幼儿应该在此时期获取广泛的基本技能基础，之后才有可能发展到更高层级的动作技能。
同时，粗大运动能力的发展水平与体质健康、认知发展、行为表现和社会交往存在正相关关系。
培养孩子的粗大运动*力主能**要从以下6个方面入手：
1、肌肉力量
运动生理学将机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力成为肌肉力量。肌肉力量的是粗大运动能力的关键，孩子日常生活中的站立、爬行、行走、跑、跳跃等动作都和肌肉力量有直接关系。
加强肌肉力量的培养，对孩子的身体形态发育有直接影响。同时也能促进血液循环，提高身体各脏器官功能，提高身体素质。
锻炼方式：
3~6岁幼儿的力量训练的基本原则是采用较小的负荷强度和较多的重复次数，在练习上要采取多样化、游戏化的方式，以提高孩子的运动兴趣和运动积极性。如掷沙袋、跳格子、跳箱子、倒立等。
需要注意的是，3~6岁阶段的幼儿力量训练，一定要有科学的指导，否则会起到反作用。
2、平衡能力
平衡是人在动态或者静态的条件下维持一定身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上控制身体重心的能力。
孩子保持身体平衡需要前庭系统、本体感觉系统和视觉系统协同作用完成。所以培养孩子的平衡能力，可以帮助他们神经系统、视觉系统、本体感觉系统的同步发育，而且还会影响孩子的智力发展。
Roncesvalles指出人类10岁前平衡能力迅速发展，幼儿3~6岁敏感期的平衡能力培养对基本动作技能形成有至关重要的作用。
锻炼方式：
单脚站立，走平衡木保持身体稳定不左右摇晃，按地上线条走等，都可以帮助训练孩子的平衡能力。
3、协调能力
动作协调能力发展贯穿粗大运动能力发展的始终。3~6岁幼儿的动作协调能力提高能有效的推动他们的神经系统发育，促进语言、智力、社交等 能力的发展。
动作协调能力指孩子身体或身体不同部位在时间、空间、肌肉做功与技术节奏等方面，具有把握时空与节奏特征、用力强度，同时或依次准确配合以便适当地完成动作的能力。
它主要包含大脑皮层神经系统兴奋与抑制转换的灵活性、力量素质、柔韧素质和节奏感。
锻炼方式：
走平衡木、乒乓球拍持球走路、扔球入圈（手眼协调）、在规定的范围内画曲线（手眼协调）等
4、柔韧
从运动生理学看，孩子天生骨骼密度小、水分多、有机物含量多，骨骼弹性大、可塑性大，所以柔韧性天生要优于成人。但柔韧性的强弱还涉及到关节肌肉、韧带的弹性等。
柔韧性对孩子的成长发育非常重要，适当、规律进行柔韧性练习可以改善肌肉组织与神经系统的协调性，增强肌肉弹性，增加肌腱和韧带的韧性，有效的防止日常活动的以外损伤和运动损伤。
锻炼方式：
压腿、踢腿、前滚翻、后滚翻等
需要注意的是针对幼儿的柔韧性训练要有专业老师的指导，切勿盲目锻炼造成损伤。
5、反应能力
反应能力是考验孩子的综合能力，从视觉、听觉信息传递，到大脑对信息的处理，到机体做出的动作反应。反应能力的训练，能帮助孩子神经系统的发育。
锻炼方式：
接球游戏、拍球游戏等
小G老师今天给大家总结了5种有关孩子粗大运动能力锻炼的维度和方式，但需要爸爸妈妈注意的是，在3~6岁阶段，有些锻炼方式看似有利于孩子粗大运动能力的开发，但利大于弊。
比如，轮滑并不适合7岁以下儿童参与，反复多次的内八与外八练习，容易使骨骼弹性大可塑性强的幼儿形成X型腿或O型腿；
拔河对孩子的心脏会造成过高的负荷（天津师范大学学前教育学院陈冬华教授曾经在一所幼儿园做过测试，进行拔河的幼儿中，30%的孩子在拔河结束一小时后心率仍未恢复到安静状态）；
呼啦圈也不适合髋骨仍是软骨状态的幼儿
……
所以，保证孩子得到科学的运动方式，运动负荷强度和运动负荷量的培养至关重要！
参考资料：
Roncesvalles M ， Woollcott MH ， Jensen JL. Development of lower extremity kinetics for balance control in infants and young children. J Mot Behav ， 2001 ， 33 （ 2 ）： 180-184.
Ferdjallah M ， Harris GF ， Smith P ， et al. Analysis of postural synergies during quiet standing in healthy children and children cerebral palsy. Clin Biomech ， 2002 ， 17 （ 3 ）： 203-210.
莫月红 3~6岁幼儿大肌肉动作发展现状及促进策略研究 [J]. 运动 , 2015 (14) :34-35
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