滑雪健身9个陆上无雪训练 (滑雪力量训练计划)

职业滑雪运动员在每个赛季开始时都会面临许多风险,例如扭伤、韧带撕裂、骨折、头部受伤。高速运动、冰面情况、突然变向和转弯是伤害事故频发的主要因素,许多滑雪者因伤无法完成赛季。

通过有针对性的协调和平衡训练可预防受伤。因斯布鲁克大*运学**动科学研究所的 Christian Raschner 博士认为,无论是竞技体育还是大众体育,动作的协调性都非常重要,良好的协调性和感觉运动技能可以显著提高运动表现并防止受伤。许多优秀运动员已经意识到以感觉运动为导向的协调训练的重要性。在不稳定的表面上模拟真实的运动,以这种方式训练协调性,肌肉的工作效率会更高,也就是能量消耗更少,输出功率更大。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

数字化无线平衡协调挑战测训盘

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

奥地利滑雪队

多年来,无数世界顶级滑雪运动员都使用数字化无线平衡协调挑战测训盘(以下简称“数字化测训盘”)进行平衡、力量和协调性训练。ÖSV(奥地利滑雪协会) 、 DSV(德国滑雪协会),巴塞罗那、拜仁慕尼黑等知名足球俱乐部,以及众多康复健身机构都依赖数字化测训盘。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

数字化无线平衡协调挑战测训盘

这款来自德国的智能训练工具,采用国际多轴专利技术(专利号WO2008043118),是世界上首款支持蓝牙技术的协调平衡训练系统。先进的传感器技术可立即识别每一个动作(无论其多么微小),并通过蓝牙实时传输到终端设备。强大的应用程序提供了科学的测试评估和训练治疗方案,以及滑雪、足球、乒乓球等6种不同项目的游戏,帮助使用者独立进行训练而无需教练指导。

数字化测训盘可让人获得更好的协调能力和注意力、强健脊柱、稳定关节(踝、膝、髋)。职业运动员用它进行日常训练能够有效地提高运动成绩,保持专注,避免因伤缺赛。对于业余运动爱好者和不经常运动的人来说,每天10分钟的锻炼就能带来出乎意料的良好效果。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Marcel Hirscher

Marcel Hirscher:奥地利高山滑雪运动员,滑雪界的连环英雄。连续8次成为世界杯总冠军,共获得67次世界杯冠军,2次获得奥运会冠军。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Beat Feuz

Beat Feuz:瑞士高山滑雪运动员,奥运会冠军(北京冬奥会),世界冠军。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Hermann Maier

Hermann Maier:奥地利高山滑雪运动员,世界杯历史上最伟大的高山滑雪运动员之一,2次获得奥运会冠军,4次获得世界杯总冠军,54次世界杯冠军。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Benjamin Raich

Benjamin Raich:奥地利高山滑雪运动员,世界杯历史上最好的高山滑雪运动员之一。共获得36次世界杯冠军,2次获得奥运会冠军,3次世锦赛冠军。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Marlies Schild

Marlies Schild:奥地利滑雪运动员,4枚奥运会奖牌(3银1铜),5次获得世界杯冠军。

滑雪力量训练计划,针对滑雪的健身训练

Matthias Haunholder

Matthias Haunholder:奥地利滑雪运动员,冒险家,自由式滑雪世界巡回赛冠军,滑雪冒险电影制片人。

Marcel Hirscher说:“从孩提时代起,我就使用测训盘进行训练,以提高我的平衡和协调能力。如果我不能灵敏地控制动作,那么强壮的大肌肉有什么用?”

Oliver Schmidtlein(物理治疗师,OS诊所创始人,前德国国家足球队和拜仁慕尼黑队的物理治疗师)表示:“无论患者还是运动员都可以使用数字化测训盘进行独立训练,即使没有教练站在一旁指导,测训盘也能调动起他们的热情和积极性。测训盘的应用程序接管了教练的任务,可对下肢、脊柱和躯干进行有针对性的协调训练。我认为这是一个特别积极的方式。”

每天10-15分钟,像世界滑雪冠军一样,使用数字化测训盘进行训练吧!