高抓视频分析。
分析一下这段高抓视频，做主要是膝上高抓和全程高抓的动作。首先整体看一下，慢、速看一下。
·首先分析一下整体的动作。
→第一步吸气绷核心，下放准备进行引膝发力的操作。引膝的过程之中小腿要垂直于地面，杠铃要位于脚的中心的位置，头要微抬，后背整个都要收紧，慢慢的手臂要放松，手臂不要发力，是属于伸髋的动作。
→微微深吸，伸髋为主导的动作，主导了以后会到达发力点，在发力点是要进行发力，发力在这个点进行发力，发力以后手臂就可以进行移动，接下来就进行支撑，进肩的操作。
→整个的过程是存在着一些问题的。首先第一点就是刘老师所指出的隐睾，往后拉在发力的过程之中，在发力以后应该和高翻一样具有提肘的动作，而在这里可以看出并没有做出耸肩、提肘的操作，这样就有一个问题，准确来说我只是去靠跳起的力，相当于把杠铃有一点顶出去的感觉。
→如果再加上一个侧身体侧的提肘，杠铃本身是会更加转身的，这样我整个下肢往上伸的力就可以很好的去传导到腰部，可以更好的完成抓住。
→第二点就是在于这里可以看出我引膝在这发力，发力了之后在落地以后可以看出是先落地、后支撑，什么意思呢？支撑其实慢了，更多的应该是先支撑住杠铃，再落地，更准确的说法其实是这两个应该是同时进行的，而我这里面其实是有一点不同步的，可以看出来。
·落地之后做进肩支撑，准确就是支撑的时候还是慢了一些，应该更快的进行进肩的支撑动作，在进肩支撑以后应该是停住，就是我起的太快了应该是停住，在这里停住，然后再慢慢的起才对，可以看到后面就是都做的非常快。做一个引膝发力，落地的过程之中就应该去快速的进肩，进肩还是慢了对这个动作还是不够熟悉。全程的动作也可以看到并没有提肘，进肩也慢，最后一个动作就是很明显可以看出，落地、落地、之后我才去做了支撑，这就说明了什么意思？就是我没有抓住。
