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准备
1、用标志盘摆出一个20*20米的正方形球场，球场正中间放一个标志旗杆，旗杆处放4个足球；
2、场地四角各站一位球员，在每位球员与标志旗的行进路线中间，各放两个锥桶当做障碍物。（如图中位置）
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规则
1、教练吹哨示意训练开始，球员无球情况下直线跑向标志旗处；
2、在标志旗处得球，然后带球回归各自出发点；
3、带球过程中要完成连续变向摆脱动作，目的是绕过线路上的两个锥桶（路线如图中虚线）；
4、第一名完成的球员给以表扬，最后一名处以原地高抬腿跑30秒。
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变化
1、要求球员全部左脚带球绕锥桶。
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要点
1、提醒球员跑向标志旗要控制速度，避免速度过快冲过头；
2、告知球员用脚外侧控球，更容易完成带球绕锥桶的动作。
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