论谁也没有办法将世界顶级模特吉赛尔·邦辰与自杀联系在一起，在外人看来，事业有成，家庭幸福，名利双收，堪称完美的人生。然而在吉赛尔·邦辰的回忆录《Lessons: My Path to a Meaningful Life》中，却真真实实的记录了她曾有过的自杀情绪的灰暗时刻。
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身高1米80的吉赛尔·邦辰出生于1980年，是一名典型的巨蟹座。1997年在一个百货大楼中17岁的吉赛尔·邦辰被挖掘而后开始了模特生涯。到2000年时，20岁的邦辰就已经与维多利亚的秘密签署了2500万美元的天价合同，巩固了她在世界级模特中的地位。到2007年时，吉赛尔·邦辰被《时代周刊》评为全球最具影响力人物之一。
在这光鲜的背后，除了吉赛尔·邦辰的个性和先天的优势条件外，分秒必争无一丝一毫放松的努力以及自我严格的约束力一起成就了世界顶级模特吉赛尔·邦辰。
邦辰无法忍受一点点瑕疵，
母乳喂养后的双侧乳房走形造成了她的噩梦和阴影。
然而，这样成功光鲜的背后，势必会有着不同的声音，随着年龄的增长也会增加更多的困扰，对于邦辰来说也不例外，从2009年～2012年邦辰先后产下两个孩子，因为坚持母乳喂养而导致双侧乳房走形甚至不对称，这成了邦辰的噩梦和阴影。
其实人对于美的追求是无止境的，而追求到极致是无法容忍一点点的瑕疵，可以堪称为一种“病态”，而这种病态正是因为各种各样的声音使人变的非常的敏感所导致的最终的结果。这种敏感会使人逐渐没有了自我的空间，得不到放松和释放的情绪，长期积压最终就会走向抑郁。
人的自制力越强，也代表神经越紧绷，尤其是有光环在身或者说有极大压力在身的人，害怕自己哪怕一丝一毫的不完美，担心这种不完美会影响到自己，会被人看到，同时也怕听到否定的声音，追根溯源，其实是源于自己失控的一种恐慌，也是极度的不安全感。无论是什么样的人，面对不同的事情都会有不同的情绪产生，我们每个人不分明星还是普通人，一天中产生的情绪都可达到25000种，而我们几乎都不自知，每天产生的这些情绪如果得不到很好的释放和疏解，那么情绪长期积压，就会在突发的意外事件中爆发，对于突发事件的适应性较差，很容易出现PTSD，也叫创伤后应激障碍。
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封闭空间产生的“恐慌症”，也会引发抑郁症，
邦辰选择不依赖药物治疗，而是改变生方式。
邦辰在自己的回忆录中提到有自杀的念头，其实也是源于一次突发性的经历，2003年邦辰乘坐飞机途中突发气流颠簸导致邦辰患有一种“恐慌症”，其后邦辰对于隧道/电梯以及其他封闭的空间都会产生恐惧。有时一个人在家的时候也会突然病情发作，痛苦不堪，这种状况折磨到邦辰甚至产生自杀的念头来结束这种恐惧感。
这种情绪也是引发抑郁症的一种，抑郁症最大的危害在于除了“死”，没有办法来缓解他们内心所受到的煎熬和痛苦。但抑郁症的初期，人的理智可以控制自己的行为，可以积极的去说服自己，而严重的抑郁症，理性的意志已经控制不了痛苦的情绪，这也是抑郁症自杀率高的原因。
对于抑郁症来说，其实不分人群，不分年龄，不分性别，有些是性格使然，但大部分都是由于外在的社会/环境的压力所导致，节奏越来越快的生活和工作，让很多人根本没有办法把注意力放在自己的情绪上，长期的积压，不自觉就会形成很多的心理问题，如焦虑/恐慌/暴躁等等，这些情绪如果不断积压就会引发抑郁。
另外，还有一种很容易导致抑郁的情况叫做“冷*力暴**”，这种“冷*力暴**”通常出现在夫妻之间发生，但对于职场也经常会遇到这种情况。职场的这种冷*力暴**，其实指的是任何借由言语/表情/姿势或文字来侵犯个人人格/尊严或身心完整的举止，以及危害此人正常工作或破坏职场氛围的行为。
比如：滥用职权以及精神操控，这是在职场上经常会遇到的问题。但很多人却没有意识到这是个问题，遇到事情不愿意产生冲突/发生争吵，而下班回到家却感觉到屈辱和身心受创，长此以往这种情绪会不断的积压，那么离抑郁的距离就会越来越近。
面对这种已经出现自杀情绪的恐慌症，邦辰并没有就此被*倒打**，而是在医生的建议下开始积极的面对。邦辰决定不依赖药物进行治疗，而是改变生方式，养成一个健康的生活习惯，并且戒掉烟酒，开始练习瑜伽/经常运动以及健康饮食，这些方式都有助于舒缓情绪，释放压力。
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邦辰通过瑜伽和冥想，寻找内心和环境的安静，
积极面对情绪，学会释放和接受情绪。
其实，面对于情绪问题最好的做法并不是压抑不去想，而是积极的去面对，否则情绪始终会在潜意识中积攒，一旦突发情况出现，这些情绪就会突然爆发，无论对于生理健康还是心理健康都无益处。
所谓积极面对，首先要接受自己的不完美，允许自己有情绪，但是积极去应对这些情绪，或与自己的好朋友去聊聊天，或者去听听音乐，练练瑜伽，这些方式都可以帮助释放出自己的不良情绪。很多人喜欢拿成熟来约束情绪的释放，宣扬成熟的人是不应该有情绪的，或者说可以控制好自己的情绪。这里强调一点，情绪可以引导，但是是无法控制的，控制范儿会起反作用。
其次，关注自己的情绪变化，没有无缘无故的情绪，我们要关注自己的情绪，才明白为何会产生这样的情绪，才能更好的去疏解，所谓“知己知彼，百战不殆”，对于自己的情绪也是如此，首要要做的就是了解。
第三，接受自己的情绪，就像自己与自己和解，由于每个人所处的环境与立场都不同，所以没有必要强迫自己一定要认同别人的想法，好与不好，允许自己有自己的想法，接受自己的这种情绪状态，无论好坏。
第四，引导自己的情绪，只有允许/关注和接受自己的情绪，才能更好的朝有利的方向去引导。如果一个人连自己为什么高兴/为什么生气都不知道，那又何谈引导和疏解呢?引导自己的情绪其实也是舒缓的一种方式，也许这种情绪在这种场合不适合，但总有场合是适合的，久而久之，我们自己就可以知道该在什么样的场合释放什么样的情绪，那么情绪自然可以得到很好的“控制”，并且是自然而然，而非刻意的表现。
抑郁并不可怕，可怕的是很多人不愿意去面对，更不愿意去交流，或者说，明白的人少，能理解的有限。那么如果发现自己有想不通让自己痛苦的事情，可以咨询心理医生去谈心疏解心肠。并且逐渐调整自己的饮食和生活习惯，像邦辰一样去瑜伽去冥想，瑜伽和冥想都需要安静的环境与安静的内心，需要集中注意力，而在这个过程中，人紧绷的情绪会得到放松，对于食物的看法也会有所改变，对于抑郁也好焦虑也好都有很好的作用。
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而运动，运动可以帮助身体分泌更多的多巴胺，以达到愉悦心情的作用，有人说运动会上瘾，因为人是一种追求快乐的“生物”，而运动可以为我们带来这种预约的感觉，并且运动还能够锻炼我们的意志力，让我们面对各种情绪的时候，更容易把控自己。
而饮食，我们只有在饥饿的情况下，才容易暴躁，饮食可以帮助身体产生丰富的五羟色胺，能够更好的愉悦情绪，调节情绪，预防抑郁。尤其是营养密度较高的食物，如：粗杂粮/鸡蛋/奶及奶制品/新鲜蔬菜/畜禽精瘦肉/海产品/豆制品/新鲜水果等等。那么对于一些热量高营养密度低的食物尽量少吃，尤其是包装食品，其中的食品添加剂过多，食品添加剂摄入的过多也会影响人的情绪并且还会破环肠道菌群引发便秘，而便秘也是抑郁的诱因之一，因此饮食一定要均衡多样健康。