五月份在时而冷静时而痛苦中结束了。如果不是恰好有点心理学知识的托底，我也许剩下的就只有痛苦。 学心理学的好处是自我疗愈。
五月份主要情况盘点如下：
1、工作上遇到了员工劳动纠纷，不算难，只是事情超出意料，不符合心中的期望。
2、个人成长：完成心理咨询师培训证的考试。同时我忍住了情绪的爆发，半理性地处理了家庭问题。
3、健康：坚持练习和去医院，梨状肌综合症有所好转。基本调整了饮食结构，工作日跟着同事可以做到少油无糖少碳水的饮食。
4、家庭生活：近两个月亲密关系出现危机。
5、学习：樊登、陈海贤的音频学习、“妈妈大学”的启发。
6、休闲：五一蒙花布露营
五一假期携家带口和好友们聚会。
和闺蜜在番禺儿童公园野餐、和朋友在村里露营，阳光明媚、草长樱飞，江水清澈、砂石闪烁，在大自然里的孩子们总是言笑晏晏，而长大了的大人们或开怀或感伤，各有各的心事，谈论着无关痛痒的事情。
我的心事是这两个月来难以启齿的亲密关系问题，同样也无法与人言说。 人生总有无法言说的苦， 只好尽量不让自己变得期期艾艾，努力让假期增添一抹快乐色彩。亲密关系那么难，不如少说好了。
“草在结它的种子,风在摇它的叶子,我们站着,不说话,就十分美好。”
我最初报心理咨询师的初衷，是想要系统性了解心理知识，以便更好地了解如何教育情绪易怒的孩子。后来慢慢看书下来，发现对自己的影响也很大。主要有以下感悟：
其一，我学会了更好地理解和接纳自我。
因为腿疼导致日趋发胖的身材，我对自己的不满感日益增强，甚至自己诋毁自己，自尊感降低。我不知道别人会不会有这种感受，对于习惯“努力才有回报”的思维，如果无法自我掌控某些事情，就容易迷茫。
看了心理学的基础知识后，我学会了一个很重要的词：自洽。
接纳自我，欣赏自己好的一面，也要拥抱自己不好的一面。不 论是哪个心理学流派，最终追求的目标都是自我接纳 ，用各种理由说服自己、放过自己，就不至于痛苦到钻牛角尖出不来。
我不完美，我只是希望不断地追求向上和美好，只为自己。
其二，我能相对理性地对待亲密关系的问题。
从4月中旬开始，我的心态起伏不定。当我把问题想通的时候就可以心情平和，而过两天却又会突然想不通了，心情便低落到谷底。波动的原因在于信任和怀疑彼此交替，自信心和羞耻感像两条螺旋线纠缠不清。
中年夫妻，不是单纯的“王子和公主从此在一起”的幸福，有相互制衡、地位权力之争，可能也有怀疑、背叛、凑合、不甘等，也有信任、谅解、包容、不舍、隐忍等，它是个复杂的综合关系体。婚姻也可以很简单，只要不抱太高的期待，说到底， 人生所有的关系，到最后剩下的还不是独身一人奔赴死亡。
认知心理学中有一个家庭作业疗法： RET自助表。
这个是源于认知心理学中的ABC理论：人的许多情绪和感受并不是因为事件的发生，而是由于对事件发生后的错误的理念解读而导致。如果能用合理正确的观念解读，就能自愈。
举例如下：
于是，我用RET自助表，把发生的事件、以及自己所有的想法一条一条全部列出，然后一一自我辩驳，以此疏导自己的情绪。
难过吗？难过。在本该安安心心赚钱的时机，我还要花很多精力去处理家庭内部问题。
痛苦吗？痛苦。许多无法言说的不甘、嫉妒、失望、灰心、怀疑，无法发作也无力扭转，只好忍着等待事情的顺其自然。
虽然心疼自己，但我努力克制忧伤，毕竟25岁、31岁那时的我不够成熟，如今38岁了，面对同样的问题，我还能没有一点长进儿吗？如果我的快乐和幸福永远都被别人所牵扯所制约，多悲哀！
有些事情，不能强求，强求的也没意义。有些人天生命好，这是老天爷的安排，我控制不了，我只做自己能做的，继续做那个拿得起放得下、自尊、知性、脆弱也坚强、单纯善良、清醒的自己就好。
做恶很容易，潘多拉魔盒的打开是一瞬间的事情。我不耻做恶。
次第花开，世界早已埋下了因果。
其三，多用“觉醒”的思维去认知。
什么是“觉醒思维”？就是永远有一个跳出事外的小人儿在旁边，用第三方的视角提醒你冷静思考。
这段时间还很受益于以下这些：
1、书：《认知觉醒》，这本书给了我一个很重要的概念是，学会用情绪脑、理智脑和本能脑来行事。
每个人在做事情的时候总是由这三者来发挥作用，区别在于到底是情绪脑更占主力还是理智脑。
“妈妈，我不想去上学，不想踢足球，不想去英孚”，孩子对我说。
“什么？花了那么多钱？你不去？傻了吧？”（情绪脑和本能脑让我想发飙）
“额，得了解下到底是什么原因导致孩子不想去”（理智脑发挥作用了）
“你能告诉妈妈什么原因吗？”…….
这三脑中，本能脑和情绪脑的力量最大，理智脑最弱却最关键。所以，我们要做的是，尽量利用理智脑的力量，来驱动本能脑和情绪脑干活。
知道了这个三脑概念后，我行事时会多了个想一想的步骤。
2、音频节目：樊登的各种短音频，陈海贤心理学博士的《爱，需要练习》。
主要还是在心情低落的时候听，听完之后就自己能相对从容点，更加相信自己的行动力和决心。
3、“妈妈大学”的内容学习。
跟着同事了解关于“妈妈大学”的知识内容，其中一个很重要的是，要教孩子学会“辩证”思维。同事很用心，我跟着她学点皮毛。（再次感慨好伙伴的重要性，跟着优秀的同事学习，自己也学到了不少东西）
我们觉得辩证思维对孩子很重要，就是让他不再只是简单的“非黑即白”的二元论，学会让他多角度去思考问题，从而养成思考的好习惯。
3、健康方面的改变
饮食：工作日的时候，我们每天吃清水烫菜，降低高糖、高盐的摄入。体重下降1kg，脂肪率下降一点点。
健康：每周去医院理疗，后两周因为医生不在没去。
4、育儿方面
孩子爸爸参与了英语的辅导，家里看书氛围日益浓厚。需要改进的：孩子目标感的培养、责任心的培养、情绪管理的问题。
六月份的重点是：
1、工作上把用户运营搞起来
2、孩子的责任意识培养要做到极致，纠正不良习惯。
3、读书笔记相关工作动起来。
有人笑我你看那么多书有什么用，很早觉醒了有什么用，也不见得你怎样。
是吧，我依然混得不怎样，但我在努力拉升自己的上限，让未来的我不后悔。加油！
“ 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友”