一.什么是体能
体能，人体基础运动能力的统称，它支撑着日常生活工作的需要。
竞技体育领域所讨论的体能，特指身体竞技能力，俗称体能。体能是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素（主要是意志力）有关。
在足球运动中它是指运动员为高质量完成技战术水平能力，所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和身体运动素质。
技术能力是完成战术能力的基础，而体能是完成技战术能力的保证。
二.什么是体能训练
体能训练是一门实践科学，实践先于理论，而理论支撑实践。
体能训练有四大基础学科，分别是运动训练学、运动生理学、运动解剖学和运动生物力学。
体能训练的内容按照身体素质被分为：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏训练等。
美国人认为体能训练主要由两部分组成：力量和身体素质。可见他们对力量的重视，以及力量在体能或一般运动能力中的地位和作用。
三.什么是身体运动功能训练
身体运动功能训练是一种以降低运动损伤和延长运动寿命为前提，同时全面提高身体运动能力及专项运动能力的整合式训练体系。
身体运动功能训练更倾向把人体作为一个整体，通过各种整体动作练习使人体按照各关节协同运动的客观规律训练，为大强度，大运动量训练打下良好的基础，使身体完成更难、更复杂、负荷更大的运动时更加安全、高效。
此外，功能训练并不是没有力量训练、速度训练和爆发力训练的单纯动作练习。
四.身体运动功能训练中的竞技能力结构
如图1所示：
最下一层是基础部分，它代表人体完成动作的能力，即人体运动能力。这些功能包括关节运动的灵活性、稳定性以及神经-肌肉控制能力。当人体关节具备正常的灵活性、稳定性、肌肉具备运动控制能力时，才能完成合理的动作。
第二层代表人体的各项身体素质，如力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。但只有先具备动作的规范及合理性后，才能更好的表现和发挥身体素质能力。传统的体能训练追求通过发展力量和速度已获得更大的肌肉输出功率，但如果运动员不具备良好的身体运动功能和动作模式，而盲目进行力量和速度训练，其结果就像一部有非常好的发动机的跑车，却没有良好的操控性能一样，结果是十分危险的。这也是没有良好身体运动功能基础的运动员出现急性或慢性运动损伤的主要原因。
第三层代表运动员具备的专项技术水平。我们可以通过一系列测试来描述和评价运动员完成特定专项动作的速度，力量，并最终以运动成绩表现出来。
五.传统体能训练和身体功能训练特点一览表
六.身体功能训练与一般体能训练、专项体能训练的关系
功能训练绝不是全盘否定传统训练方法，在力量发展和强化专项能力等多方面仍需要传统方法。两者之间要紧密衔接，填补空隙。关于功能训练与一般体能训练、专项体能训练的关系上，在国外也经历了十多年的认知和争论，直到现在，也存在多种不同认识。其中一种观点认为，它们之间互为依托，共同构筑起现代竞技体能训练的三大支柱。
这种观点认为，传统的一般体能训练和专项体能训练有交叉部分，而功能训练在范畴上包含此部分内容，并且是介于一般体能和专项体能之间符合人体运动能力发展和运动专项需求的一种能力，这种能力可以使机体的基础体能更好的向专项体能转化。实际上，在传统的一般体能训练中，也会渗透着功能训练的手段，而专项训练中也有功能训练的介入。
此外，功能训练的范畴还包括之前传统的一般体能和专项体能所没有涉及的区域，比如与康复结合的伤病预防练习，恢复与再生训练等等，并在其中融合了更为丰富的方法手段。
但最大的区别在于功能训练的理念和方法上包含了核心训练、动态平衡、本体感受控制、动作模式、动力链等方面的特征。三者之间是一个有机过度和循序渐进的过程，共同构起良好竞技表现的基石。
总之，功能训练是当前竞技体育发展新形势下运动训练模式的一次革新，其时效性和先进性已在全球范围内得到实践证明。针对国内运动训练领域中的伤病频发，训练效果和转化率低下等亟待解决的问题，我们应该进一步放宽引入和主动吸收。此外，功能训练如何与我国的传统项目及特色项目相结合，打造出我们自身的功能训练体系，仍需要长时间的实践探索来融合发展。
文章部分内容整理自：《身体功能训练动作手册》