文｜率真轻尘
2023年月24日晚间到25日下午，湖南万国城小区陆续开进多辆警车和殡葬车。
这个小区居民家中一家五口全死于非命，而这个*门惨灭**案的凶手却是这户人家29岁的儿子，这里面包括满4岁的孙子兮兮（据说孙子的名字取自于诗经《离骚》）。
谢宇弑母案二审死刑才刚宣布，南京理工大学紫金学院一重庆学生于6月5日在宿舍内被害……据潇湘晨报报道）
是互联网放大了这些不好的事，还是这些不好的事越来越频繁的出现了？为什么？
人们都很脆，一碰就碎……总疑心恐惧：“只要我展现出了一丁点脆弱、不强大，所有人都不仅不会同情我们帮助我们，反而只会看不起我，看不起我爸爸，看不起我妈妈“这是吴谢宇的想法，也是很多人内心深处的想法。
谁也不知道谁就是谁那最后一根压死骆驼的稻草，如果不确定自己的言语对他人是一种正向的帮助或引导，那让自己“闭嘴”不对别人的生活指指指点点就是最大的善良……把注意力和时间放在自己身上吧，努力成长，努力看到更多解决问题的办法和可能性的机会学习的意义永远不仅仅是为了考试，永远不仅仅是拿到那张“门票”而已，更多的是为了拓宽自己的眼界和思路，看到更多的选择和培养训练自己选择的能力。没有自我，会过度自卑，做什么事都畏首畏尾、束手束脚，过度自我会盲目自负、有勇无谋……
不管是没有自我的自卑还是太过自我的自负都是我们生存路上的绊脚石，是枷锁，所以在自卑和自负之间的不断探寻和平衡是一生要训练的课题。
著名脑损伤神经学家安东尼奥·达玛本奥《感受发生的一切的作者》，2000年的时候就在世界尖端科学刊物《科学》发表过人的情绪、身体、大脑这三个“子系统”是怎么通过多层迷走神经来达到和维系“身体”这个“大系统”在社会中运作的。
经历过不好的事情后，即便事情已经过去，但那些令人痛苦、悲伤、绝望的感受还是会像电影回放一样不断的来“重放”，时不时的窜到大脑里来折磨人……
会本能的极力试图通过“人格解离”和“情感麻木”或“逃避”来避免那些让痛苦、绝望又无能为力的感受。
就像被人狠狠勒住了脖子，无法呼吸，绝望，胸闷气短，坐立难安的烦躁，焦虑、暴躁易怒、恐惧、在每一天难以忍受的煎熬中不断的煎熬着，好像时光停滞在了这个“神魂”都在被不断地来回碾压的让人痛苦、崩溃的绝望时刻……
像灵魂出窍了一样，控制不了自己的那些明明知道是不对的，不真实的想法和感受，但是它们又是那样真实的缠绕着我们，就像我们是活在永远醒不过来的恶梦里一样，只能眼眼睁睁看着干关键，什么也做不了的幻觉里，出不来，被困在恶梦里面，精神崩溃，分不清现实还是幻觉的混乱……
这在心理学上叫“心理创伤”。
承受了心理创伤人，一些会活得像一个麻木、机械而没有生命力的人，像个AI机器人，感受不到周围人的情感变化，心理学上称为”情感麻木“，没有发自内心的喜怒哀乐；
另一些会人格分离（俗称精神分裂），就像香港影视剧杜琪峰作品《神探》中，用”神探陈桂彬”的视角，来”看到“那些患有人格分离的人一样，别人看到只有一个人，可他在创伤者身上却可以看到有两个或两个以上的人存在。
另一些人处在极其敏感的暴躁和狂怒之中，身边周围哪怕在别人看来是微不足道的声响、气味，一个小小的动作都会让他们失控崩溃，惊慌失措，害怕恐惧到颤抖，就像和身边的人是生活在两个不同的无法沟通的世道。
极端贫困的经济状况
失业，被裁员
学位证拿不到，没法完毕
离婚
被劈腿
被背叛
投资失败
被性侵
被虐待
手术失误
天灾*祸人**（地震、瘟瘟疫、新冠疫情等）
被父母严重不公平的对待以及被养育者忽视
一次一次的挫败，不堪重负的竞争压力和生存压力等等，都会造成我们不同程度的心理创伤。
伴随心理创伤而来的是无法控制的行为和思想带来和一系列行为：自我怀疑，自我攻击，自暴自弃，极度讨厌社交，变得孤僻、双眼空洞的发呆、抑郁、自责、焦虑、躁狂，麻木，极度敏感，攻击别人，甚至是自残……
是我们自制力太差，太弱太无能吗？
当然不是！
乔森·彼德森
“马萨诸塞精神卫生中心”是全美国最好的精神病医院之一，也是哈佛医学院教学中心中最好的一个医院，里面就有来自哈佛大学，麻省理工大学院、波士顿大学的学生。
这不是错，不是弱，更不是你不行，那是因为我们的“安全系统”遭受到了破坏性的攻击，摇摇欲坠，无法保持正常运行而已……
痛苦，悲伤、害怕、恐惧等感受是我们的遗传系统在向我们的发送危险报警信号，提示我们可能是你当前可能环境不安全，或 遭受的事情和你的“认知世界”规则不一样，让我们觉得一切和我们想象的知道的学习到的那个“规则”不一样，大脑里原告构建的那个世界失去了支撑，轰然崩塌了，就像在高速公路上狂飙的车刹车失当了那种失去控制，失去方向、直面恐怖伤害甚至是死亡威胁的惊恐……
“报警器”（杏仁核，恐惧中心，有遗传的基因和自己成长过程中建立起来的常识性安全阀值模型）、“瞭望塔”（主要指内侧前额叶皮层，主要负责对外界传导回大脑的信息做出“自”认为的解释）统统都乱成一锅粥了，导致大脑宕机，失去为身体“调动、排序”行动的平衡，一切就都瘫痪了……
《身体从未忘记》
比如，我们一般本能性的会认为父母会是我们的港湾和避风港，可是当他们不但没有发挥接纳和安抚反而殴打虐待孩子时，就破坏了最基本也是最重要的安全防护。
比如被深信不疑的人背后捅一刀，比如在手术过程中，因为麻药药量不对，处于半清醒状态，感受手术刀在身上划拉的那种痛……
怎样才能彻彻底底忘记一些不好的事？
学会“强制关机键”，夺回身体“领导权”
先排毒
痛痛快快哭一场，醉一场也好，”发疯“也好，怎么都好，先把快要憋不住、扛不住的那些，快要把自己压死的各种痛苦、悲伤、绝望，管它是什么鬼的东西先排泄出身体内……
前提是，不能伤害到自己
也许有人会觉得流泪是软弱无能的表现，但放在我身上，眼泪是帮助我减负前行的清洗剂，是一种帮助我继续走下去的力量。
只有减轻了身上的超负重，才有力气负重前行，才能找回正常思考能力，做一个正常人，生活才能尽快回复正常。
控制情绪
深深的吸气，慢慢的吐气，每当感觉不舒服时就深呼吸十个来回，就像让在高速上停不下来的车踩踩杀车，减减速，不能让它一直狂飙。
然后，好好吃饭，好好睡觉
遇到不好的事情时，我们最大的感受就是吃不下，睡不着，于是熬着，手机点来划去，人都熬麻了，眼睛都流泪了，还是死撑着不睡，于是第二天浑浑噩噩，根本没法专心工作，
整个人都被莫明其妙的烦躁情绪包裹着，一天事儿办不好，人际关系也处理不好，到晚上脑子还像是在高速公路上失去了杀车，电脑上几百个APP在同时运行着、飙着……
不按正常的白天工作，晚上好好睡觉时间休息，这又会加重原本已经混乱的身体控制系统，大脑各个“部件”之间又会产生很多不利于正常运行的垃圾碎片，那就会“卡顿”，“卡死”甚至直接“蓝屏”大脑就“死机”了。
《身体从未忘记》
咬着牙也去去坚持做有氧运动
达到最大心率强度70%时，我们的大脑里就会自动产生让我们快乐和有行动力的多巴胺和血清素等这些神经物质，从物理层面来帮助我们行动起来，只有行动起来，想想真正的问起，“病根”在哪里，火源在哪里，找到“病根”找到火源，才能有针对性的一步一步把问题解决。解决了问题才有可能“彻彻底底忘记一些不好的事”，因为你战胜了它，夺回了身体的控制权 。
理论体系基本原理+具体实际+环境特征的审视和分析是自己行为的基石。正确的行为布署来源于正确的判断，正确的判断来源于信息收集的广度、深度和对各个信息的“组合串联”的分析解读与价值观的判断与权衡的决策。像瑞·达利欧一样去分析每一个行业产业链中每个环节中的因果关系和变量因素，像尼尔·盖曼一样，当遇到挫败、阻碍时，坚定的相信一定是由两个原因造成的，要么是做得还不够好，那就去看看那些优秀的人，敬佩的人是怎么做的；要么是还有什么我不知道的，那就去找去学去用，去验证。