虽然我们在立陶宛国家队（以及我的俱乐部队）采用了不同的防守策略，但我们的最主要最基本防守策略是"人盯人"。我们相信这种策略保持了比赛的稳定性（即使在进攻表现不佳时），并且也为我们成功地运用其他防守策略，如区域防守、匹配区域防守（match-up zone）打下了基础，因为良好的"人盯人"防守原则，如观察球和对手、正确的协防位置等，在任何防守中都是有用的。
我们的防守理念要求个人责任感很强，同时也强调团队合作的重要性。为了执行有效的团队防守，我们需要所有五名球员的投入和协调配合，以及牺牲个人利益的精神。防守团队的强大取决于场上所有五名球员对防守原则的清晰理解，并且知道如何在比赛中应对不同的情况。
我们坚信防守是一种习惯和技能（就像投篮、运球或其他技能一样），可以通过训练来不断改进和提高。
以下是我们防守的三个主要目标：
1、阻断对手轻松得分的机会
阻止快攻上篮/得分——快攻防守
限制禁区内的终结——阻断往禁区的突破和低位得分，尽最大努力将对手挡在禁区外
禁止对手获得第二次进攻机会——所有五名球员都要全力争抢防守篮板球
2、侵略性和高强度
对持球者持续施加压力（对控球后卫保持全场紧逼，限制其传球视野）
阻断一传和轻松接球的机会
迫使对方离开他们的进攻舒适的区域和角度，减缓球的传导速度
3、不让对方轻松出手：
对每个投篮都进行积极的防守，每次接球都举起手臂进行封盖
迫使对方在争抢中进行跳投，不给对方"接球出手"的机会
我们的防守的主要原则：
1、防守姿势：保持低低重心和伸展的姿势，抬头，背部挺直，下巴保持在膝盖后面
2、视野：始终注视着球和你的对手
3、移动：协防，愿意为队友放弃自己的位置（每次球位置改变时，所有五名球员都要跟着移动）
4、沟通，杰出的防守从来不是"静悄悄的"（呼叫掩护，呼叫协防， 使用"内部暗号"）
5、体能和毅力：有勇气贴近对手，与对手进行身体接触，在争抢篮板和阻断切入时全力以赴
我们对防守的承诺包括：
1、良好的快攻防守，尽早阻断对手的进攻，快速回防到三分线，让对手大部分时间在有防守配置的情况下以5V5得分，而不是2V1或者3V2
2、在不被突破的情况下对球施加压力，不能让对手轻松运球过中线，要控制比赛节奏
3、迫使对手离开中间区域，尽量让球在两侧推进，以便尽早建立"弱侧"协防；良好的弱侧协防可以收紧进攻口袋，同时能强化强侧伙伴的防守能力。 迫使对手离开禁区，离开中间区域
4、不让对手轻松地传导球，轻松的传导会给弱侧防守球员带来问题，阻碍他们提供协防的角度。
这些原则是我们立陶宛国家队的基本防守原则。我们坚信遵循这些原则，我们能够建立稳固的防守，控制比赛节奏，并限制对手的得分。在实践中，我们致力于不断提高防守技能和养成良好的习惯，因为我们相信防守是成功的关键之一。
作者：Kestutis Kemzura（立陶宛国家队主教练）