2016年法国欧洲杯已经开始四天了，十场比赛下来，熬夜看球的各位小伙伴，你们还好吗？然而，这还只是前奏而已，历时一个月的欧洲杯，51场比赛其中42场在凌晨……欧洲杯简直就是个磨人的小妖精！
对于大部分的时差*党**来说，熬夜看球确实是一件超级痛苦的事啊！所以，贴心的鹦鹉妹今天要告诉大家一些熬夜看球的小窍门，有了它，妈妈再也不用担心我熬夜看欧洲杯了！内部资料，请相互传阅！
熬夜前维他命在手
开始熬夜前，可以来一颗维他命Ｂ群，它能够帮助解除疲劳，增强人体免疫力。在比赛开始前还可以先睡一觉，这样睡眠时间越长，第二天的精力就会越充沛！
熬夜中拒绝烟酒和泡面
有人说“喝啤酒，抽根烟，看场球赛赛神仙”，其实这是犯了熬夜看球的大忌，对身体伤害很大。当然，熬夜时喝可乐、红牛，吃泡面、薯片最好也是不要的。
鹦鹉妹建议大家熬夜时注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物可以促进食欲，同时也要适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。如果熬夜时间较久，中途加餐可以吃一些容易消化的流食或碳水化合物。饮品以白开水为最好，尽管想提神也不要选择咖啡，绿茶就是极好的。
提前清洁皮肤 避免满脸痘痘
对于各位女球迷而言，最关心的当然是皮肤问题了。为了避免熬出一脸青春美丽无敌性感的小红痘，建议大家提前做好熬夜的护肤工作。
一般来说，皮肤在晚上10点到11点将进入晚间保养状态，熬夜前请一定要记得把脸洗干净，以免粉尘或油渍在熬夜后引发满脸的痘痘，同时可以涂抹含有充足水分和养分的乳液哦~
中场休息时可以按压眼周，轻拍上脸颊。处于公众环境中可以将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部或眼部，约3至5分钟，这样就能有效避免皮肤问题哦~
熬夜后洗个澡再补觉
熬夜结束后，很多人选择倒头就睡，然而最好的选择还是先去冲个澡，一是放松身体，二是可以清洁皮肤。之后尽量选择在安静和阴凉的室内休息，避免强光的照射。
如果熬夜后身体还处于兴奋状态，可以进行一些热敷，促进血液的循环，也可以喝上一杯牛奶促进睡眠。熬夜之后的第二天中午千万记得打个盹儿哦~
鹦鹉妹说了这么多，只是希望大家能够“愉快观看欧洲杯，健康生活一百年”，有选择地观看欧洲杯，保重好自己的身体，毕竟你还有一件非常非常重要的事情要做——守着重庆卫视看《大话足球》，赢2016欧洲杯比赛足球啊！
别说鹦鹉妹没告诉你秘诀，就在明晚22点，看重庆卫视《大话足球》，听“奇葩”学员的“另类”足球解说，在文章下留言评论即有机会免费赢取阿迪达斯2016欧洲杯比赛足球一个！朋友圈，还有导师黄健翔、李响、李艾的签名照等你拿哦，赶紧行动起来吧！
注：内容整理来自网络。
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