过了冬至
一年中最冷的日子来了
中医认为“百病寒为先”
养生要以避免损耗阳气为原则
此时，人体有6个部位最不扛冷
寒邪一旦侵袭人体
很多病根儿就悄悄“种”下了
别着急，小编送你一套御寒攻略
人体6个部位最不扛冻
1
头部
若头部受寒，阳气特别容易散失。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。
建议天冷时出门，戴一顶保暖性较好的帽子，帽子戴上后不宜太紧，最好能插进一根手指。此外，冬天一定要避免湿着头发出门或入睡。
2
颈部
颈部有3个以“风”命名的重要穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，是风邪最易入侵的门户。
脖子受凉易引发落枕、感冒。在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围一条厚实的围巾或穿件高领衣服，可以把风邪挡在体外。
3
后背
背部是督脉循行的地方，督脉主一身之阳气，调节阳经气血运行。
背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位。天冷时，可穿件羽绒背心，守护体内阳气。
4
双脚
中医有“寒从足下起”的说法，如果双脚长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。
体虚的人应常年穿袜子，切勿光脚在地板上走。如长时间脚凉，可以选择热水泡脚。
5
肚脐
肚脐和腹部其它部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
穿件高腰裤或长裤，上衣避免太短，都有助于腹部和腰部的保暖。
6
膝关节
膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感。寒冬时节一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。
学会御寒5招，温暖一冬
多吃温热的食物
贪吃冰凉、生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”。
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉这些温热食物都有助驱寒。
2
抓紧午后晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
下午4~6点可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
3
挑个晴天去运动
“动则生阳”，阳气足，寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4
少穿紧身裤袜
打*裤底**、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。尽量穿宽松的衣服，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
5
避免熬夜，早睡晚起
熬夜的人都会有类似的感受：一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体的表现。
冬季建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。
做好御寒攻略
温暖一冬