为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。
他养的什么呢？是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。
那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？
人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。一个人在站马步桩时，气血加快流动，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。
全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大
细胞从这里开始活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。
人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱呢？长时间的不锻炼，呼吸微弱，大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱。这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！
传统习武之人出拳刚劲有力，深厚的内力来源何处？
父亲扎马步打拳已40年有余，年幼时每日晨起小解都能看见父亲在院子里打拳练功，他吸气吹气的声音很大，有时也会大喝一声。白天工作回来，他有兴致也会打上一会。
父亲青年时期拜的师傅很多，学习的拳也很多，长拳，蛇拳，螳螂拳等都有练习，我最喜欢练的是他的鹰爪功，训练臂力掌力，同时能增长功力，打上10分钟，身体就能出汗，因为练习时大吸大呼的调息，练完之后，精神会异常焕发。
有次清晨在树林里练了十来分钟，感觉大不同，树林里特有的清新空气灌注全身，身体异常的爽朗。
我问父亲：“常人多难以接触到传统武术，会点武术是什么感觉呢？”
父亲说：“世人多以为练武术辛苦，对武术也了解的不多，也没有亲自体验过，电视电影看的多，以为武术就是电影上的打打斗斗，其实练武是很轻松舒服的一件事情。他们也从未想过，会点武术会给自己带来些什么？”
我问：“我看有些师傅打的套路挺多的，他们不累么？”
父亲哈哈说：“传统武术的套路是很多的，要全部打完，师傅也会非常累。打一会也要调息一下，但是内力不同，打出来的拳或者套路会全然不一样。内力深厚的师傅打出来的拳，刚劲有力。如果没有力气的话，打出来别人是看不出什么感觉的。”
父亲哈哈说：“传统武术的套路是很多的，要全部打完，师傅也会非常累。打一会也要调息一下，但是内力不同，打出来的拳或者套路会全然不一样。内力深厚的师傅打出来的拳，刚劲有力。如果没有力气的话，打出来别人是看不出什么感觉的。”
我说：“一气之下打出很多拳，确实很累，呼吸跟不上去。”
父亲说：“打拳时的调息是很重要的，练拳练功呼吸都很关键。要想打出刚劲的拳必须有深厚的内力，功力来源于基本功马步桩。以前比试，别人总问你扎马步多少罐了，一罐就是45天。扎的越久功力就越深，出拳的力气就会更大。”
我说：“常人若是会一点是什么感受呢？”
父亲说：“自信啊，胆气足，不怕事情。做事有干劲，身强体健，少上医院，普通大众现在去医院少则几百几千，多者上万。会点武术不仅在修炼自己的身体，也会修炼自己的内心，与人说话更有底气，对人更加宽容友善一些。”
为何站传统马步桩，能站出强大的内力？
父亲扎马步练武已有40年，内力非常深厚，整个手一旦握拳用力，轻打在我的手上，能感受到像被铁锤打的感觉一样，传统武术的绝招就是深厚的内力和巧妙的招式的配合，简单，直接，干脆，朋友圈有段鹰爪功视频，动作非常刚猛有力！
只要一个人勤加练武，平时不仅能强身，长养精气神，到年老时还能拥有很好的内力，这世上有积累的事情最值得一做，许多事情做完就完了，没有一点积累。
就算一个从未学习过任何招式的人，能有着如此强大的内力，出拳打在别人的身上，对方也会畏惧三分，因为太疼。这个和现代散打不同，现代散打不练马步桩的，教练也不会教，整个就是西方的模式，打的是沙袋，那是不会增长任何内力的。
与父亲闲谈喝茶，我问：“为何站马步桩，能站出内力来呢？”
父亲喝着茶说：“这个是传统武术传承下来的，就是这样练习的人，能出这样的力气，不过也可以解释。”
我问：“怎么说呢？”
父亲说：“你看到那些干体力的活的没有，很多农民能挑担子，很多工人能扛上百斤水泥，大城市里还有人能扛冰箱家电上好几层楼，这些人都是很有力气的，吃的米饭也很多，不是他能吃那么多的饭，而是体能消耗太大，身体自发的需要！”
我说：“是的，我见过很多卸货的工人，确实很有力量！”
父亲说：“力气的来源就是干体力活，干的体力活久了，自身就能长力气！但是干一次两次是不会的。现代人坐着办公的多，干点粗活基本上没啥力量的，干完以后腰酸背痛多的是的，缺乏锻炼！”
我说：“那和马步桩有何关系呢？”
父亲呵呵笑说：“马步桩也是类似一种体力活，但是比较特殊，坚持慢跑的人还不一定能一次站上10分钟的马步桩功！”
我问：“这种内力和工人干体力活出来的力量有何不同呢？”
父亲说：“很多工人干活虽然有力量，但是干活压力大，扛的东西过重，超越身体所能承受的，多数已经过劳，所以很多工人虽然年纪不大，但是看着很苍老的感觉。如果一个人经常用扁担挑点东西，不重，这样的人也是很康健有力量的。”
我说：“我在山上见过挑山工，那力气很大，给人很健硕的感觉。”
父亲说：“没如此挑过的人是不会有如此的力量的。站马步桩还和干其他体力活不一样，站马步桩时人要整体放松，安静，气血自发循环，呼吸变深，腿部还要承受力量，这些是干体力活所没有的。初学的人要从高桩开始，让你的腿部受力小一些，如此训练一个月左右，腿部力量就会增长，慢慢的又降低高度，不断的如此，站的时间也会有所延长，这个内力的增长就是在这个变化当中增长起来。每日点滴功力的积累，时间长了，内力自然深厚！”
要做有积累的运动，扎马步不仅能强身，年限越久，功力越深！
健身有很多种运动方式，有些人喜欢肌肉，它就去练习俯卧撑，练哑铃。有人喜欢踢球，打篮球。肌肉年轻时练练还好，看着挺健硕的，但是老了就退化了，没几个老人还在训练胸肌的。打球只是偶尔，与朋友娱乐而已，达不到真正的强身。
在运动领域，强身效果最好的我觉的还是传统武术的基本功马步桩更实在，练习多久就能增长你多少体能，你若常年练习，它也不亏待你，让你老了还拥有内力，很多人老了要不身体毛病众多，手脚不灵活。经常练习马步桩功的人，身体的内力让你更能抵抗外邪。
我父亲扎马步习武40年，现在近60岁，力量非常大，轻轻打我一下都疼，父亲生病非常少，没见过他去医院打过点滴。他说经常打针的人，血管被刺破，对血管是非常有伤害的。他有时候也会发烧感冒啥的，他怎么做呢？他会让我妈用一小碗水，然后用手沾着水，在他的后背去捏，我看过很多次，每次捏都是出现很多黑斑，他睡一觉基本就好了，没有去医院的。
我有时生病也会让我妈捏一捏，很疼，捏的我痛我都要忍忍，捏完后睡一觉差不多就痊愈了，那些黑斑过几天就自己消失了。如果还不好的话，才去看医生。
马步桩这种传统的功夫它是在平日里练习点滴积累起来的，不是你练习一两天就能够感觉到它的存在。这种功夫常人练习1-3个月就能有感觉体力增长，体质好的人1个月就能感觉有力气，稍差的人要两三个月的时间。
桩功还不分年龄大小，只要你上15岁就能练习，即使你已经年过半百，身体没有太大的毛病，只要你能站立，就能练习，一样能畅通自己内部的气血，增长自己的体能，以前有没有根底是没有多大的关系的，因为马步桩就是传统武术的根底。
有练习2个月的学员就感觉到增长体力，有身体稍差的站马步桩1个月感觉睡眠踏实了，身体内部湿气减少不少。更令我惊讶的是有47岁的人和我练习3个月，体能增长非常好，爬山不累，还能再爬几座山，如果心中没有如此的力量感是说不出来的。
做有积累的运动，常练习马步桩，平时不仅能够强身，内力还会逐渐变得深厚起来，老了还能拥有内力，甚至比年轻人还有力，腿脚比同龄人更为灵便。
以这样一种方式站马步桩，你会在享受当中增长功力，强大身心！
很多人电视电影看的多了，特别是少林寺的电影，里面的僧人站马步桩两脚大开立，站的特别低，双手还合掌如拜佛式的摆在胸前，感觉特别牛逼，然后很多人尝试着自己去站，结果特别难受，早早收功，站不下去。
父亲习武40来年，拜师无数，师傅所教的马步桩从未让徒弟们站四平大马步，为何呢，这种桩法站的时候身心难受，煎熬，效果非常的微小，许多人站久了，因为经常性的以很大的压力压迫膝盖，站久了还会出问题。你或许会说，我现在不是没问题么，呵呵，你时间没有到而已。
正常的马步桩应该是站高桩和中桩两种姿势，其中初学者和身体虚弱的人要从高桩站起，让身体慢慢适应马步桩这种运动，然后再逐渐降低高度，然后到达中桩的位置，腿部受力不大不小，增长功力才是最佳的。
很多初学者感觉站桩会有点无聊感，毕竟是在那站着呢，要站上10来分钟，现代人大多都是急躁的，着急吃饭，着急说话，着急着各种事情。
我问父亲说：“常人都说站马步桩无聊辛苦，你站了那么久，有何感觉？”
父亲说：“没什么感觉，就是自己一个人静静的在那里站着，站完就收功！”
我问：“那多无聊呢？”
父亲说：“可以数呼吸，在那静静的数，只关注自身，也能破无聊之感！以后自己习惯站马步桩，可以不数也行, 就在那静静的站着.
我说：“我数呼吸，每次数100，每20都会鼓励一次，感觉不错！”
父亲呵呵笑说：“这个方式可以，常人站马步桩，若是在自己轻松愉悦的心情下站马步桩，效果会更好，若是自己心情疲惫，怎么是也站不下去的。”
我说：“是的。”
父亲说：“还有一种非常享受的方式去站马步桩，那就是对环境的选择。”
我说：“怎么选择呢？”
父亲说：“一天当中，清晨的树林子里的空气最为有营养，也可以选择在溪流边，田野周围，这些地方人去了以后，心情舒爽，不自觉的就会深呼气。在这种地方站马步，人会特别的清爽，站马步桩时，两眼看着美景，静静的呼吸清新的空气，人都不想起身的。”
我哈哈笑说：“我周末都试着去站了好几回，确实是在享受当中站马步，清晨田野中青草的味道，花香，鸟叽叽喳喳的很悦耳，站完之后非常的爽朗！
常通过站马步桩吸收这味“补药”，气血充足，功力增长迅速！
城市发展越来越快，人多，车多，即使道路已经够宽了，够多了，也承载不了那么多人的出行，这些汽车排放的尾气，使得整个城市的空气质量越来越差，再加上许多城市雾霾，人们每看到碧蓝的天空，都要拍个照放在朋友圈，show一下。
据说北京雾霾一次，都会有许多肺功能不行的小朋友害上咳嗽而就医，空气质量对人的健康至关重要，长时间生活在空气不好的地方的人群，健康可想而知，有些城市经常会出现PM2.5爆表，我刚大学毕业那年一同学找工作，在唐山，看到唐山的空气污浊，天空灰灰的，就放弃了。
自那次在田野中练武，感受到了自然的气息，我知道这个世界上最能养人的便是自然界中清晨的空气，那空气不是一般的含着氧气，那是携带着自然中花草树木散发的气息，有清新的香味，能够感受到。
那些含着花草树木散发的香味是及其精微的物质，用肉眼看不到，但是能够闻到，它是物质的，当吸入人体以后，会被高效率的利用。人吃的固体食物，还要经过脾胃的消化，增加脾胃的负担，吸收那些自然的气息则不会。
你若是有在家做饭的经历就知道，做饭菜的人往往不想再吃了，没有食欲，因为在做的过程中，食物已经溢出了香味，从鼻孔吸入体内，人会感觉饱了。
未完待续，内容来自于网友：禅野5
