天文科普专家介绍，2021年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天，一年中最热的日子来了！
最近的天气
总结一下就是
҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉
走在路上
挥一挥衣袖都能来一次人工降雨
因此有人调侃到
“夏天的半条命都是空调给的”
然而有一部分人
一吹空调便开始腿疼
继而形成了“空调腿”
那什么是空调腿呢？
是因何引起的？
要如何预防呢？
下面跟小编一起来具体了解下“空调腿”吧！
成因
调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。 我们都知道，冷空气是向下走的。在空调房里， 越接近地面的地方，温度越低，我们的腿最先遭殃。
如果膝盖暴露在外，长期受到低温的影响，出现了双腿酸痛，严重的甚至有膝盖疼痛、肿胀，这就是 空调腿 。
女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。
后果
当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环会更慢，更易出现水肿和炎症改变，空调腿严重可导致 滑膜炎、滑囊炎 ，以及 腿部肌肉受凉痉挛，血管收缩、组织缺氧 等。
冷空气对关节的损伤是很大的，千万不要不以为然，空调腿的朋友在夏天一定要注意关节保暖，不然年老时就会苦不堪言了。
预防
要远离空调腿，我们需要注意以下几点：
01
尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或*袜丝**等，来保护膝关节，避免其受凉，也可以在腿部盖一条毛巾来防护。
02
空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹， 因为该处的温度比指示温度低3℃～4℃ 。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
03
在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。
可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
04
控制体重，避免加重关节的负担。科学证实，肥胖会加速膝盖关节的磨损和退化。
05
增强腿部血液循环。
烫脚、热敷或者光疗都可以增强膝盖部位的血液流动，缓解症状，调理“空调腿”。
经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。
适当运动可以，但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等对膝盖磨损较大的运动。
夏天最容易得“寒病”
为保护膝盖
不得“老寒腿、空调病”
不要太过“贪凉”哦！