今天给大家整理一组关于脚踝的强化训练动作，在日常活动中不管我们是走路还是跑步，都会用到脚踝部位，如果脚踝力量不够强大，周围的肌肉组织没有力量，就会加重脚踝磨损，尤其是对于久站工作或者热爱跑步运动健身的人，都要加强脚踝的训练，像久站的人，站一会就出现脚踝酸疼的情况，那就是因为脚踝力量不够强大，而造成的，当然对于跑步和健身者以及各种体育的人，那就更应该加强脚踝的训练了，加强脚踝训练，可以有效的避免运动损伤，这一点是毋庸置疑的，因为加强了脚踝的力量，你在运动时稳定力就会随着加强，而且还会降低脚踝的磨损，尤其是跑步时如果脚踝不够稳定，是很容易出现训练意外的，
有很多人应该都在这上面吃过苦头，跑步的时候扭到脚腕等情况，其实这都是脚踝力量不够，稳定力差的原因，还有一些人因为跑步姿势或者跑鞋不好，加重了脚踝磨损，造成脚踝部位在跑步时出现疼痛，这些情况都是热爱跑步的朋友必须注意的，如果不提前预防好，跑久了以后是很容易出问题的，还有热爱健身的朋友也应该加强脚踝的训练，有很多健身者错误的认为，脚踝加强是跑步者的专属，健身用不到脚踝部位，所以不用加强脚踝训练，其实这是非常错误的观点，其实对于健身者加强脚踝训练也是非常关键，因为在力量训练，如深蹲，硬拉等大型力量训练动作，都会给脚踝造成巨大压力，如果不注重脚踝训练，是很容易蹲伤脚踝的，所以健身者也必须要加强脚踝训练，
还有那些人需要加强脚踝训练呢，小编认为每一个人都应该加强脚踝的训练，正所谓千里之行始于足下，脚踝是运动非常重要关键的部位，脚踝出了问题，别说运动健身了，甚至基本的行动都有巨大的影响，所以每一个人都应该在年轻时加强脚踝的训练，强化脚踝到中年以后，可以让人行动更加稳健，而且还能增强身体的稳定，
这次整理的脚踝加强训练动作，不仅仅是加强脚踝的训练，其实更是脚踝的康复训练，如果你经常跑步感觉脚踝有磨损，可以用这组动作进行康复性训练，这组动作适合任何人，而且训练起来非常简单，不受器械的局限，不受训练地方的局限，也不受时间的局限，比如你站累了，那么久可以就地做几个动作，缓解一下脚踝的压力，比如跑步前健身前，跑步后健身后都可以做几组缓解脚踝的压力，在运动前做，增强脚踝的功能，在运动后做缓解压力，所以建议大家没事时多练练这组动作，并且在运动时做好对脚踝的保护措施，这样可以减少不必要的麻烦。
动作一
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
动作13
动作14
动作15
动作16
