1.左右拨动皮球，并轮流用脚往回拉
2.带球然后踩球急停，将球往另外一侧方向一趟
3.低速带球，用脚尖轻微触球并左右晃动
4.围绕标志筒，用外侧脚绕其带球。此练习也可以增加用内侧脚外脚背进行练习。
5.低速带球，并轮流用左右脚踩球急停和拉球前进
6.惯用脚横向拉球，支撑脚停住并用惯用脚循环拉球。此练习可以用费惯用脚进行练习。
7.低速带球，往右侧带球时使用左脚将球拉到左边，然后用右脚再次将球拉到右边，如此循环。
8.使用脚内侧的横向带球，使球跟着身体的移动而移动。此练习可以用双脚练习。
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