兰州2019年中考体育项目及分值说明
编辑教师：祁彦龙
据了解，兰州市教育局制定的体育考试规则及测试要求对每一个项目都规定的很细，并且还特别给出了注意事项。希望各位考生及家长仔细阅读，及早做出训练计划。2020加油！
根据中考方案，2020年中考体育统考项目采取3+2的方式。三个必考项目与两个选考项目。
必考：男生1000米，女生800米，男生引体向上、女生仰卧起坐，足球运球三项。
选考：在篮球运球、 排球垫球、50 米跑、一分钟跳绳、立定跳远，掷实心球等6项中自由选择2项，5项考试内容共计满分50分，每项10分。
必考1:男1000米，女800米采用站立式起跑姿势
测试方法： 同田径规则，测一次。 起跑姿势采用站立式起跑。
注意事项：分组的人数不得超过20名。跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿跑、跳鞋； 测试员
应向考生报告剩余圈数，提醒考生跑完后应缓慢是劫，不要立刻坐下，以免发生意外。
必考2:足球 ＂足球运球”两次机会，成绩以最好计入。
场地器材： 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），测试仪器，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。
测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。 小数点后第二位数按非零进1原则进位。
注意事项： 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等；测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
必考3:男 引体向上。女 仰卧起坐/动作标准才计数
引体向上（男生）测试方法： 测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上
缘为完成一次。未按标准完成一次者不得分，按标准完成次数依据评分杯住计分。由仪器记录引体次数，每名考生只有一次机会。
汪意事项： 测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试； 引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；两次引体向上的间隔时间超过10杪停止测试； 未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。
一分钟仰卧起坐（女生）测试方法：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。 另一同伴用手压住其踝关节，以固
定下肢，双手不得触碰受试者踝关节以上身体任何部位。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。 仰卧时两肩胛必须触垫。 测试人员发出“开始＂口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
注意事项：如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计
数；测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数； 测试者双脚必须放于垫上。
选考1:立定跳远（不得有垫步或连跳动作）
测试方法： 测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。 两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，精确到个位。
注意事项： 发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计； 可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
选考2:一分钟跳绳（正摇双脚跳）
测试方法： 测试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。 听到计时测试员发出的结束信号后停止，有测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
注意事项：学生参加跳绳测试时，应由测试教师计数，测试过程中如遇跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
选考3:50米（不得穿钉鞋、皮鞋）
测试方法： 测试者至少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精
确到小数点后一位，小数点后第二位效按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2
秒记录之。
注意事项：测试者测试最好穿运动鞋。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉莲：发现有抢跑者，要当即召回重跑；如遇风时一律顺风跑；每名考生只有一次机会。
选考4:篮球运球
测试方法：测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按规定的方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次，记录其中成绩最好一次。
注意事项：测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；测试过程中出现：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等现象均属犯规行为，取消当次成绩；测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
选考5:掷实心球（不得助跑与踩线）
实心球重量为2000克，场地器材为宽3米、长10米的平整地面，画有投掷线。
测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯 规，该项成绩以零分计。
注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线；
测试用实心球由兰州市教育局提供，考生不得自带实心球进入考场。
选考6:排球垫球
测试者每次垫球应达到要求高度 男2.2m女2m
测试方法：测试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按 次计数。测试者每次垫球应达到的高度，男生为2.24米，女生为2米，每名测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。
注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等；为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定判
按照市体育局最新考试项目与考试方法进行。
2020年4月30日