进入夏季，到了露肉的季节，冬天被衣服藏住的肉，现在都要原形毕露了，很多人都开始了自己的减肥计划，但一些正在减肥的朋友发现，虽然自己体重减轻了看上去瘦了点，可是头发却大把大把往下掉，脱发速度远远高于减肥速度，那么脱发是因为减肥吗？是不是只要减肥就会脱发呢？
来看看华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟教授怎么说的吧！
头发的生长期
在正常的头皮中，90%-95% 的毛囊都处于生长期，而剩下的 5%-10% 则处于休止期。休止期的毛囊会停止工作，这部分的头发就会脱落，这就是为什么每天我们都会有 50-100 根头发脱落。
但在正常的头皮中，每天都有毛囊进入休止期，也每天都有毛囊休完年假重新进入工作状态，所以虽然每天都在掉发，但我们的发量也能维持相对稳定。
减肥真的会脱发吗？
会！
当身体代谢状态发生了某些改变时，毛囊的生物钟有可能就会被改变，本来是交替性、周期性进行轮替休息的毛囊突然成批地进入了休止期，大量的头发在随后数周到数月开始脱落，我们把它叫作休止期脱发。
减肥时的脱发就是这种状况。
这和毛囊的营养供应密切相关。当大家开始减重时，往往饮食习惯都是有改变的，比如近来日渐流行的健身餐，一份健身餐里放眼望去都是甘蓝、生菜、玉米等，再配上一小块鸡肉。
因为我们在减肥时，往往摄入的蛋白质会不足。当你没有获得足够的蛋白质时，你的身体必须决定将蛋白质输送到最急需的部位去。
而需要蛋白质原料供应的毛囊，哪怕不给它输送原料，也不会影响到我们的健康和生命安全，因此只有当蛋白质有结余时，毛囊才能够分到一点生发的原材料。
从毛囊进入休止期到毛发变为终毛状态到最终脱落，这期间需要时间，这个过程可以长达三个月。因此有的人猛烈健身减重，三个月下来暴瘦，减重完成后反而开始脱发了，就是这个道理。
怎么解决脱发问题？
饮食
一方面需要补充足量的蛋白质，每天喝一杯牛奶或者豆浆，平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如坚果和鱼类。经过这样调养之后，头发都会有所好转。
减肥的同时要做到营养均衡，这样脱发的问题就迎刃而解了。
主食可以吃一些膳食纤维多的，比如红薯、玉米、燕麦等，其实土豆也可以吃，但是因为土豆吸油率高，所以炒土豆、炸土豆反而会发胖，这并不是土豆本身的问题哦。
蔬菜可以吃绿叶菜，或者吃起来比较累的，比如：芹菜、花椰菜，都是膳食纤维高的。
肉类：最好以鱼为主，可以吃白肉。
水果：苹果、柠檬、猕猴桃、柚子、菠萝都是糖分低的，其实香蕉的糖分很高哦，虽然它不甜。
总体来说，各种营养素都要吃，除了食物摄入总量减少以外，还需要积极运动哦。
运动
有氧运动相对温和，如跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，有氧运动是有利于头发健康的。
当然，并不是说，减肥的人就一定会脱发，但如果你脱发严重，就最好寻找医生的帮助或者停止减肥。
作者：陈梦清
编辑：杨燊
监制：王俊稷
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