我们每天会做一些顺其自然的事，比如排便，但是因为一些特殊情况，大脑会下达要憋住的指令，长期憋便可能会短暂失去这项权利，或者直接*禁失**。

很多养生的人可能都听说过这样一种说法，就是不吃早餐的话，宿便会在体内循环一次，肠道会吸收还能利用的物质，剩下的毒素废物会再次形成大便。

虽然说听起来我们难以接受，但是也有一定的道理，如果本该排出体外的粪便仍然在结肠内，大便当中的水分会慢慢消失，导致大便变得干结，而且感觉不到便意，大便会在体内越积越多。

英国男子47天不排便，创下“憋屎记录”，最后怎样了呢？

曾经英国有一个毒贩，将*品毒**藏在体内，但是这名毒贩被警方抓住了，为了不让警察找到自己贩毒的证据，所以这名毒贩一直不上厕所，有了便意也会忍住。

这名毒贩为了让自己不排便，会刻意控制每天的进食量，尽管每天吃得比较少，但是时间长了体内也会产生粪便。

等到第47天的时候，这位男子依然没有排便，创下了憋屎记录。因为这名毒贩还没有排便，英国警方害怕担责任，所以就将他释放了。这名毒贩被释放后，就去医院接受治疗了，并且还面临着生命危险。

曾经也出现过一个很长时间不排便的人，他从16岁开始一个月排一次便，因为长时间不能正常排便，所以肚子鼓得像气球一样，等到他26岁的时候死于便秘，被发现时，腹围达到了两米多。

通过对他解剖时，发现他体内的巨结肠最粗的地方达到76厘米，大便整整有18公斤，现在这个巨结肠的标本还陈列在美国的博物馆内。

所以说长期憋便对身体带来的危害是非常大的，有可能会危及生命，那么究竟几天排便一次属于正常呢？

究竟几天排便一次正常？

生活当中有一些人一天排便一次，也有一些人一天排便2~3次，那么一天排便几次是正常的呢？

正常情况下，排便的频率是每天不超过三次，每周不少于三次，因为排便的次数因人而异，有的人饭量大，消化功能好，一天排便的次数可能不止一次。

排便是不是正常，主要是看粪便的颜色，形状和软硬程度等，一般来说大便的颜色是黄色或者深褐色的，形状是香蕉状或者呈香肠状，软硬程度适中，排便时间大约是5分钟。

在排便时不需要太用力，粪便就能顺利排出，所以想要知道自己的排便是否正常，可以在上厕所的时候观察一下自己的粪便。

如何养成良好的排便习惯？

1、多喝水

日常生活当中如果饮水不足会导致粪便干结，而且还会加重便秘的负担，多喝水能够让肠道内的水分保持充足，也有利于粪便的形成和排出。

2、补充膳食纤维

膳食纤维能够促进肠道蠕动，大肠当中的有益细菌也可以以膳食纤维为食，想要补充膳食纤维，可以多吃一些蔬菜水果和粗粮。

尽量少吃肉类，禽蛋类等高蛋白和高脂肪食物，对于便秘的患者来说，平时尽量不要吃辛辣，油炸，烧烤的食物。

3、定时排便

生活中我们经常会听到老人说早上蹲蹲坑好，其实这是有一定道理的，每天养成定时排便的习惯，时间长了就会形成条件反射，到了时间就会产生便意。

我们每天都需要吃喝拉撒，食物吃进体内之后，经过消化和吸收就应该排出排泄物，才能维持身体的健康。

排便和吃饭睡觉一样重要，长期存在不良的排便习惯会导致便秘和痔疮。所以生活中不要憋便，还要多留意自己的排便情况，避免便秘和其他疾病的发生。