昨天中戏18级表演系新生晒出了班级合影，放眼望去全都是巴掌大的脸。新晋大学生易烊千玺在人群里依然那么亮眼，从容又帅气。
前几天北电18级表演系的新生也晒过他们班的合照。喏，就是这张。
仔仔细细地看完这2张大合照后，我忍不住感慨，这届中戏和北电的新生的颜值也太高了吧？？？
吴磊总是给人以阳光健康、爱笑帅气、积极向上的感觉。
同样是童星出身的宋祖儿，也仅有20岁，青春明媚，十分美好。
除了吴磊和宋祖儿，其他人也毫不逊色。有人就要说了，颜值这回事是天生的呢，全看父母的基因，父母好看了孩子自然也不会丑。
这可真不一定。颜值这事三分靠天生，七分靠后天。不信你可以看看周围，有些孩子小时候明明很好看的，怎么长大了就变得没那么好看了，甚至有的还长歪了……有些小孩子小时候平平无奇，长大后却越来越好看。
怎样让孩子越长越好看？敲黑板！！！我们整理了100+位妈妈的经验，总结出了以下5点：
1
充足的睡眠
首先要保证孩子有充足的睡眠。
每个人都有一定的睡眠需求，无论是孩子还是妈妈，一旦睡眠不够，都会造成情绪上的烦躁不安，所以保证孩子充足的睡眠时间很重要。
而且睡眠充足的孩子长得快。因为人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。不信你观察一下周围，是不是那些早睡早起，睡眠充足的孩子普遍长得更高？
根据美国睡眠基金会的推荐，各个年龄阶段的孩子睡眠时间应该是这样的：
新生儿（0-4个月） 14-17小时
婴儿（4-12个月）12-15小时
幼儿（1-2岁） 11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）11-13小时
学龄儿童（6-13岁）11小时左右
青少年（14-17岁）8-9小时
在婴幼儿时期，应该让小孩在仰卧和左右侧卧之间多变换调整，不能趴着睡，也不能一种睡姿保持太久，这样就能给小孩保证良好颅骨形状（头型）。
要是长期保持一种睡姿，就有可能造成后脑勺过于扁平，或者头型不正，自然会影响孩子长大后的颜值。
看看圆头和扁头的对比，圆头的人五官会更立体，而扁头的人五官就会被压扁，扎头发也会不好看。
2
充足的运动
运动是孩子创造快乐的最直接和最简单的源泉，能让孩子心情放松、愉悦，减少焦虑和压力。
而且运动还能够振奋孩子的精气神，精神面貌自然也好，喜欢运动的人，往往更加充满活力，精神饱满积极，这背后其实也有生理原因，运动后人体会分泌β-内啡肽， 这是一种能产生愉悦情绪的物质。
如果让孩子小时养成了爱运动的习惯，长大后成为一个阳光青年或女孩，保持着积极正能量的态度，这是一件多么好的事。热爱运动的孩子也不容易造成肥胖。
推荐儿童运动年龄表供参考：
1-3岁：
练习走路、爬滚、奔跑、跳跃、投掷、游泳。
4-5岁：
踢球、抛球、弹跳、短程跑步、乒乓球、飞奔、舞蹈、行走、游泳、爬山、健身操。
6-8岁：
舞蹈、轮滑、溜冰、跑步、自行车、游泳、爬山、球类运动、拳术武术、羽毛球、跳绳。
以上仅作建议，非执行标准。原则上，年龄大的孩子可以从事年龄小的孩子的所有运动；年龄越小的孩子，越要以有氧的、低强度的运动为主。另外，一天中的上午10时和下午3时为孩子户外运动的最佳时间。
3
营养均衡的饮食
家长要保证孩子三餐定时定量，保证吃好早餐，避免暴饮暴食和盲目节食。平时可以多给孩子吃谷类、蛋类、鱼虾、瘦肉禽类、新鲜蔬菜水果，每天最好喝一些牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，促进孩子骨骼发育，也是长个子必不可少的营养物质。
零食饮料和高糖的东西能不要给孩子吃就不要，那种加工很严重的食物比如罐头、腌制食物也尽量少吃。小孩子都喜欢吃甜甜的食品，对冰淇淋，饮料，加了糖水的所谓鲜榨果汁，巧克力等等毫无抵抗力。宠孩子的家长往往喜欢奖励孩子，认为只要控制一下摄入量就没有关系。
其实，很多东西都是在潜移默化的。孩子的舌头只要尝过了这些东西，那他们对于食物的甜度、咸度就无法恢复到原来的敏感水平。清淡健康的食物会越来越难被接受。
所以当孩子在生长发育期，满足孩子所需能量的同时，家长也要控制孩子的热量摄入，糖分摄入，督促孩子多多运动，不要在狂长个子的同时也横向发展。
可多给孩子吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等维生素丰富的蔬果，它们都有一定防晒作用，多吃这些皮肤不容易晒黑。
4
认真刷牙，保护牙齿
妈妈们要先改掉自己的错误观点。有的妈妈觉得孩子年龄小，又都是奶牙，不刷就不刷呗，反正以后还会换牙的，每天漱漱口就得了。奶牙就不是牙？被蛀不会痛？牙痛能吃饭？吃不好能长身体？所以，刷牙的习惯要从小培养。什么都等换牙那就太晚了。
美国牙科学会，澳洲牙科学会，澳洲政府和香港卫生署口腔健康教育组，都建议在婴儿出牙前，就开始用干净的湿纱布帮他们清洁口腔，从婴儿第一颗牙萌出开始刷牙。
牙齿关系到孩子的样貌、发音问题、饮食健康及自信心，对孩子一生的健康至关重要。如果乳牙没有好好护理，龋齿就会发生，不仅对语言发展造成影响，也会影响恒牙的发育，甚至导致面部发育的不对称。这可会大大地影响到孩子的颜值。
孩子12个月后仍过度依赖安抚奶嘴，会影响牙齿的排列和咬合。
美国曾经对372名儿童进行了5年的生活随访发现，如果孩子在2岁之后仍使用奶嘴，容易让牙齿畸形、错位，长成“龅牙”。这一现象的主要是因为过度的吸食动作让面颊肌肉不断拉升上颚，使其向内发展变窄，并使舌头下垂，造成下颚变宽。同样，2岁后仍频繁吃手指的小孩也容易形成前牙突出。
所以建议12个月之后的宝宝，就不要频繁使用安抚奶嘴了；7-12个月，多数宝宝不再吃手，约80%的宝宝在5岁前会自动放弃吃手的习惯。如果过度吃手指已经影响孩子的牙齿咬合，家长必须及早进行干预。
试问谁不想拥有洁白整齐的牙齿，开心肆意地开口大笑？只要父母多花一点点心思，孩子的牙齿就能长得洁白又整齐，何乐而不为呢？
5
培养孩子的气质，多读书
以上说的都是关于外貌的养成，这一条则是内在气质的培养。
什么是气质？气质是言谈举止间给人的一种感觉。气质不一定源于读书，但是读书的确可以滋养灵气。
阅读是打开世界的一扇门。对大人小孩都是，在增长见识的同时，还能改变人的气质。
“我读过很多书，但后来大部分都忘记了，那读书的意义是什么？”
有一个回答非常贴切绝妙：“当我还是孩子时，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。读书对人的改变也是如此。”
书读得多，人才学会思考，才会知道人间疾苦。
读过书还会“浸润开来，往血液里渗透”，化为他的脾性和气质。苏轼云“腹有诗书气自华”，说的便是这理。因为空有美貌，没有涵养和学识的加持，至多只会是一只花瓶而已。
我们都羡慕长得好看的人，说他们中了基因彩票，其实不然，刚才说的这些问题都会影响孩子的颜值。但是通过正确的方法，注意避免以上问题，都可以让自己长成基因想要他们长成的样子。
每一个人都有长得好看的潜质，问题是你肯不肯做出改变。生长方式正确，也就是保持了良好生活习惯，不光是为了孩子的颜值、智商，也是为了孩子的健康。