刚开始跑步，总想着穿一双帆布鞋便独步天下！
有一哥们也是如此，早年刚开始跑步穿得就是帆布鞋，结果，被满脚的水泡教做人......
于是，千辛万苦觅得一双极致舒适的跑鞋，甚至还勇敢地报名参加了人生第一次马拉松比赛！
不巧的是，马拉松比赛当天遇上了下雨，天气也比较闷热，就这么跑了几十公里，鞋子里湿漉漉的，分不清是汗水还是雨水。一场比赛下来，半瘸半拐着回来了！回家一看，雨战马拉松，战绩累累，几个水泡，几个黑指甲......
这哥们很是不解，明明已经选择了透气性、缓震性一流的跑鞋，为什么还会遭此痛苦？
一个跑步大神一语道破天机：谁跑马穿纯棉袜？
如果，你跑马也穿了一双纯棉袜，结果可能是：
1、汗津津的鞋、袜、脚，不知道丢哪个好！
在较长距离的跑动过程中，脚步必然会产生大量的热能以及排出大量的汗。平时穿纯棉袜子脚感很舒适，但棉布吸水并蓄水，运动时间长、出汗多时，它就会变得很难干！
再捂上几小时，臭烘烘的汗脚伴着疯狂滋生的细菌就新鲜出炉了，臭脚也相伴而来……
2、水泡这个小可爱，痛起来真的要命！
穿上棉袜跑，再碰上下雨或者炎热，鞋内高温潮湿，跑动起来不仅会让脚感尽失，会让皮肤变软，加大摩擦，从而产生水泡。一跑起来，那痛感只有经历过的人才真的懂！
3、趾甲变黑色，指甲油都省了！
跑圈三痛，臭脚、水泡和黑指甲！袜子选得不对，黑指甲也会找上门。黑指甲主要是因为脚趾受到挤压或顶撞而形成的淤血发黑，纯棉的袜子在汗湿之后，容易变形，也特别容易磨脚。
既然不建议跑马穿棉袜，那该怎么选择袜子呢？
跑步的人分两种：对袜子有要求和对袜子没有要求的！
对袜子没有要求的，一般跑量比较少，平时只跑个5公里左右，又或者跑步环境比较好，如在操场跑、跑步机上跑。
对袜子有要求的，一般进阶级跑者，他们的跑量大，偶尔跑个马拉松、越野赛；跑步环境严峻，偶尔要在碎石地跑，要下坡、下雨、过河；他们重视装备的选择和使用，即使是跑5公里，也要把脚丫子伺候好！
这些人在跑步前，袜子就得挑好了！
好的跑鞋能带给你很好的保护和支撑作用，而一双好的跑袜，能带给你绝妙的脚感、透气性以及快速排汗等体验，甚至能让你远离跑圈三痛。
4点建议，选跑袜不发愁
1、材质--不排湿的袜子都是耍流氓
虽然，纯棉的衣物很吸汗，但它不排湿啊。跑步时出汗多，冬天穿会感觉湿冷，夏天穿则很容易起水泡，也容易成为细菌的温床。跑袜光吸汗还不够，还要排湿才行！
专业跑者，基本上不会穿100%全棉的袜子跑步，尤其是大跑量，更不能穿全棉。
反倒是“棉+合成纤维”更好，透气性好，也会有更好的吸汗、排湿、速干的效果。怎么菜知道袜子是不是含有能速干的合成纤维，牢记这几个专业名词：Cool max（速干纤维）、Lycra（莱卡）、Bamboo（竹碳纤维）、Merino wool（美利奴羊毛）。
2、厚薄--局部加厚，缓震和包裹感更佳
按理说，袜子的厚薄选择，主要还看自己的脚感以及使用季节。但是，你是选择跑步时穿的袜子，厚薄是有讲究的！
专业的跑步袜，在该厚的地方厚，不仅会分区设计，还会局部加厚，比如前脚掌、脚后跟，有加厚处理，主要用于避震，减轻足部压力，抵抗摩擦的效果好，同时也提供较好的缓震和包裹感，对肌肉和关节也有支撑感，能保护脚踝关节不受伤；专业的跑步袜，该薄的地方薄，比如天窗设计，具有更好的透气性。
3、弹性--好袜子必备的基本素养
专业的跑袜，会加入不同密度的弹性纤维，有压缩感，能促进血液回流，可减轻长时间跑步导致的肿胀感。另外，保持有弹性，又能防止冲撞和挤压，拒绝黑趾甲，同时还能避免滑落、褶皱、移位。
4、长度--中规中矩的中筒袜更适合
不少刚入门的新手跑者，喜欢穿船袜跑步，主要是船袜搭配跑鞋好看。但船袜有个弊端，特别容易脱落，经常每跑一段要停下来拉袜子，这种跑步感受太不好了。
袜子太短，跑步时起不到保护作用，容易增加皮肤的摩擦，水泡也会在不知不觉中找上门。
所以，选择跑步袜时，一定不要贪图“短”，要注意搭配跑鞋的高度，否则脚踝处皮肤很容易被磨破。就跑袜的长度来说，中规中矩的短筒、中筒袜更为适合。
另外，跑步袜也有一些精细设计，比如，分左右脚的袜子，能区分左右脚的曲线，完美贴合双脚，避免袜子越穿越不合脚，避免增加摩擦感；好的跑步袜子，都是无骨缝头，袜尖结合平滑，没有凸起，减少了因为摩擦导致水泡的几率。
————这是一条跑袜推荐分割线————
纵观跑袜市场，肌鲣强马拉松压缩运动跑步袜是不错的选择。
首先，它是中筒袜，并且有明显左右标识区分，满足跑步需求，其次，它无论在面料、设计方面，都能带来更佳的体验。
面料：这款跑袜面料选用“复合功能纤维×莱卡功能纤维”，排湿性能极佳，结合先进导汗排湿系统设计，解放双脚，加速湿热的散出，让你免除脚底湿哒哒的难堪困扰。
设计：这款跑袜应用了梯度压缩技术，可以使不同受力区域得到不同的压缩度，活动较大的区域如脚趾区相对低压缩度，脚弓、脚裸用力区域有高压缩度。
跑袜在压力的作用下更加贴合脚面，减少袜子与皮肤摩擦，有效防止水泡。
另外，3层防滑毛圈加持，让跑袜的脚尖、前脚掌及后跟部位厚度获得提升，防滑耐磨的效果更好。
脚背部位采用透气弹性网面设计，结合面料纤维之间形成的空间，如同在袜子上开了多个小窗户一样，循环透气。
真正的该紧的地方紧，该松的地方松，该厚的地方厚，该透的地方透！
跑步时，袜子就是保护你脚丫子的第一道防线！
一双好的跑袜，它要保证你在运动过程中的舒适，脚部干燥，防滑耐磨，最重要的就是防止水泡、臭脚、黑指甲！
最近赛事众多，且时常遇上下雨天！已经准备一年了，难道下雨你就不跑了吗？
当然，不！