足球是一种对抗性运动，在激烈的比赛中都避免不了受伤，例如：扭伤、擦伤、拉伤等，赛前热身是避免在运动中受伤的关键因素。今天就来说说足球运动前有哪些热身准备，希望可以帮助喜欢踢足球的小伙伴们~
赛前热身
安排在足球比赛之前，使身体和心理由相对安静状态过渡到适应适宜强度运动的活动。一般时长15-20分钟。
足球赛前热身的正确顺序：
一、一般性热身活动
与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。
1、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟，让整个身体热起来，微微流汗就可以了。
2.肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。
3.变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。
请注意顺序，很多球友略过慢跑这一项，直接接入拉伸环节，这是很不科学的，严重的会导致比赛还未开始，你先被拉伤了。
二、专项性热身活动
专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。
1、守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。
2.后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。
3.前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。
三、赛后的恢复性活动（这似乎和赛前热身没关系，但原理相通，极容易被大家忽略，但确实非常重要）
运动之后，会使肌肉充血膨胀，做一些比较轻松的、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏流回，增加血流量，可以使充血的情况得到有效的缓解，放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持运动之后，做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，从而达到比较好的锻炼效果。