“人老体衰”有哪些表现?
人上了年纪就会逐渐出现气血虚弱、阳气不足和运行无力的情况。阳气不能温煦全身，致使全身各脏器机能衰减、虚弱无力，最终导致免疫力下降，各种疾病丛生。具体表现为：
气虚为气不足，表现气短、乏力、动则气短和气急无力。阳虚表现为阳气不足，以身寒肢冷、小便清长、消化不良、便稀和便清谷为主；阳虚生寒，以形寒肢冷为特点。血虚者多表现为面色苍白、面黄、手足麻木和口唇指甲淡白。阴虚者多以面红、低烧、手足心与心口烦热或潮热、口干咽干和盗汗为多见。
为什么有的老人怕热，有的老人怕冷?
阴虚生内热，指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的老年人。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。因此，阴虚的老年人多怕热。阳虚指阳气不足或功能衰退的证候。阳虚生寒，所以有畏寒的感觉。《素问•调经论篇》：“阳虚则外寒”，阳虚多指命门火衰，阳虚则阴盛，故这些老人多表现为怕冷。肺主一身之气，肺气虚则卫表肌肤不固，故怕冷表现更为明显。
“身体没劲”的老年人如何调理？
身体没劲主要是由于老年人气虚导致疲乏，虚弱无力。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，多吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，禁食生冷性凉食品，少吃油腻厚味，辛辣食物。常用的补气的食物有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼和比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、*党**参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子和大枣等。患有高血压的老年人慎用人参和五味子等阳热之品。
“容易怕冷”的老年人如何调理？
容易怕冷的老年人主要是由于年事已高阳气虚衰，不能温煦全身之故。扶阳祛寒，温补脾肾是调理的根本原则。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。调理方法：温肾补阳，益火之源。调理要点：①温阳佐以养阴，调理阳虚体质时，要慢温、慢补，缓缓调治。②温阳兼顾脾胃，调治阳虚体质，有益气、补火之别，温壮元阳之外，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，体质才能强健。应多吃甘温的食物，常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、山药、生姜和辣椒等。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶和冷冻饮料等。
“手脚心热”的老年人如何调理？
手脚心热主要是由于阴虚所生内热，是虚热。手脚心热的老年人一般还多伴有咽干口燥、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦和舌红少苔等表现。严重者阴虚火旺，扰及神明，出现性情急躁，心烦意乱。故调理时应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*法大**。平素应少与人争，以减少激怒。阴虚体质的人应滋阴潜阳为主。饮食宜清淡，少肥甘厚味，辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和鱼类等清淡食物；可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆，蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐，水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子和大枣，肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼和蛤蜊等；对于葱、姜、蒜、韭、薤和椒等辛味之品则应少吃。
“腿先衰”的老年人如何调理？
人们常说：人老腿先老。这是因为人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化早于心脑等其他脏腑。人在日常活动中腿做为人体的支柱，“工作”负担最大，因此，日久下肢沉重，关节僵硬，难以支持长时间的站立等衰老表现就容易更早出现。而后，由于老人腿脚不灵便，活动减少，又进一步加速了腿的衰老。要防止腿先老一定要注意下肢保暖，每天用热水泡脚，尽量少做或不做损伤下肢关节的运动。爬山不适合关节不好的老年朋友，象打太极拳、骑自行车和游泳等运动对保护下肢关节是有好处的。特别是骑自行车，能使腿部肌肉保持良好的状态。有条件的家庭，也可以通过仪器，在医生的指导下进行电疗、磁疗和热疗等理疗。
“肥胖痰多”的老年人如何调理？
宋代《仁斋直指方•火湿分治论》提出：“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿。”痰湿是指由于外感或者内因等因素，致使脾胃气虚，不能运化水湿，使其停于体内。停滞日久则形成痰浊，痰浊形成后又再阻碍气机的输布，使得气滞、湿阻更为严重。因此痰湿不仅是病理产物，其本身也是致病的因素。痰湿体质的老年人应该坚持长期运动锻炼，注意循序渐进，平时保持居住环境干燥，衣着透气散湿，经常晒晒太阳。在饮食方面以清淡为主，少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物，可以多吃健脾利湿之品，如山药和冬瓜等。对于痰湿较重、身形肥胖的老年人需要求助医生的帮助，及时就医。
“舌头发暗”的老年人如何调理？
舌质发暗主要由于气血运行不畅，可能内有瘀血。血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫。它多与气郁、痰湿有关。这类老人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等疾病。中医认为：“气为血之帅”、“气行则血行，气滞则血淤”，忧郁气滞则久病入络，精神愉快则气血和畅，故应培养开朗、乐观、积极的情绪状态。血淤体质的老人适宜多食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆和黄豆，果品可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果和木瓜，蔬菜多食韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类和魔芋等。应少食肉食，特别是肥猪肉。可适当食用红糖、醋、玫瑰花、绿茶、糯米甜酒和红葡萄酒（酒类量要少）等。不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料。凡具有涩血作用的食物也应谨慎食用，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴和花生米等。
“人老珠黄”如何调理？
“人老珠黄”其实是眼睛新陈代谢的异常。人受到外界环境刺激，日积月累，到了老年时眼睛的结膜容易产生色素沉着现象，因而，常形容老年人“人老珠黄”。“珠黄”表明身体气血不足，逐渐衰老，要改善这种情况，当然就是要补气养血。气血双补需以食用补血、补气的食物和药物慢慢调养，切不可超之过急。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉和鸡肉等，常与之相配伍的中药有*党**参、黄芪、当归和熟地等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒。
“上面有火下面寒”如何调理？
“上面有火下面寒”老年人较为多见。引火归源法是治疗上热下寒的基本法则。这时片面的清热或温阳，都很难达到理想的治疗效果。中医常说：寒热久病疗不愈，皆因气血不周济。散寒先将清阳升，除热须把浊阴降。平时饮食要以平性食品为主，如面食类有大米饭（粥）、馒头、南瓜粥、银耳粥和八宝粥等，蔬菜类有白菜、茄子、豆角和西红柿等，少吃辣椒、韭菜，以免生热。生活起居要注意少熬夜，否则会加重上焦虚火，日久使下焦更寒冷。
