高手上篮出手稳定，易于掌握
是初学阶段攻篮的不二利器
壹球秘笈 · 高手上篮
训练强度：左手右手各上进十个球
功能作用：上篮基础练习
完整动作展示
动作拆解——运球推进
· 向身体前下方大力运球推进
动作拆解——收球起步
· 右手上篮右脚起步、左手上篮左脚起步
动作拆解——跨步起跳
· 另一脚向前跨步、起跳
起跳尽量往上跳高
动作拆解——出手上篮
· 将球尽量举高
手背对着自己身体
· 压腕出手
出手时要考虑自己前冲的速度
尽量柔和、全身力量要协调
动作拆解——下落
· 下落时不要前冲
避免被制造带球撞人
技术要点一
起跳有力 另一腿抬腿控制平衡
技术要点二
出手点要高
技术要点三
打板点在篮板小框同侧上角靠外一面
训练方法拓展
先完成行进间运球变向
或原地运球启动
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