情绪是我们人类经验的核心，但看到孩子的“负面”情绪——愤怒、恐惧、嫉妒、悲伤、怨恨，会让我们不舒服。
孩子强烈的情绪可能会引发我们自己的情绪反应，我们可能会失去最好的处理方式。
现在的很多成年人，在成长过程中是不会谈情绪的。但作为现代父母，我们被告知，我们需要教会孩子他们的感受，以增强他们的适应能力。那么如何鼓励孩子说出自己的感受呢？
研究表明，儿童主要通过四种方式理解情绪:我们的养育方式，我们如何明确地教导他们，我们的行为和家庭环境。
1 我们的教育方式帮助孩子命名，表达和管理情绪
作为父母，我们在帮助孩子命名、表达和管理情绪方面发挥着重要作用。
但这通常并不容易。当我们的孩子饿了、累了、渴了的时候，我们可能很乐意教他们，但我们应该专注于防止他们的悲伤、恐惧或愤怒，而不是教他们这些情绪。
每个人都会感受到一系列的情绪，“负面”情绪本身并不是坏事。情绪是我们生存的重要信号，它可以帮助我们了解自己和我们的世界。孩子常常“表达”自己的情绪，而不是谈论自己的感受。
当我们告诉孩子所有的情绪都是健康的，他们就会学会相信自己，更愿意分享自己的感受，把情绪当成短暂的经历。
那么，我们现在该说什么？
首先描述你所看到或观察到的。“你听起来很悲伤/生气？”或者“你看起来有点安静。”
我们常常不知道孩子的确切感受。试探性的检查:“你看起来很沮丧，是吗？”
验证:“那个情况真的很难，难怪你会觉得压抑。”
当我们的孩子不开心的时候，我们不需要说太多。试着通过眼神交流和温柔的触摸来倾听和交流。重要的不是说正确的话，而是提供支持和联系。
当孩子情绪激动时，避免试图解决或分散他们的注意力。支持孩子承认和“接受”自己的感受。
较大的孩子和青少年可能会学习如何开始隐藏自己的情绪，所以我们可能只会看到他们具有挑战性的行为。试想他们的行为只是冰山一角，是表面下的情绪导致的。试着和他们的情绪联系起来，而不是只关注他们的行为。“你刚才关门的声音很大，是不是感到不安？”
2 父母可以明确地教孩子情绪
当大家都很平静的时候(不是你或者你的孩子不开心的时候)，我们就可以教孩子情绪。
我们可以从你的孩子感兴趣的几乎任何事情(电视节目、电子游戏、电影或他们正在阅读的书籍)开始谈论情绪。
观察虚构人物的情绪可以将情绪正常化为一种普遍的体验，帮助儿童识别更微妙的情绪类型以及表达和管理情绪的不同方式。
对于年龄较大的孩子，他们变得更加有自我意识，尝试在他们不直视他们的时候，在车里或在活动中(散步，踢足球，一起看电影)进行这些讨论。有些孩子更有可能在就寝时间敞开心扉。尽量多听少说。
3 给孩子树立榜样
我们中的许多人都是在这样的家庭中长大的，在那里，父母没有教给我们情感，或者他们不是以健康的方式表达情感的好榜样。
所以当你的孩子正在发泄情绪时，如果你觉得被孩子的情绪触发了，暂停一下会有帮助。如果有必要，你可以离开房间。当我们感到不知所措时，为孩子树立榜样是健康的。
如果我们作为父母犯了错误，做出了不值得骄傲的行为，那就是给孩子树立榜样的好机会，告诉孩子如何改过自新。
说明你的感受，你的行为是错误的，并道歉。这就给孩子提供了一个弥补自己的模板，这是一个重要的关系技巧。
4 孩子会受到家庭关系的影响
情绪是会传染的。孩子会受到家庭中其他关系的影响，包括父母之间的矛盾。
请记住，冲突是一种健康的人类体验，无法消除。相反，向孩子展示健康的冲突很重要，我们都以尊重的方式表达自己的感受。
让孩子们看到健康的冲突解决方式也很重要。