主要观点：儿童少年参加运动健身的主要目的表现在促进生长发育，学习运动技能养成终身体育锻炼习惯，缓解学习压力三个方面。儿童少年神经系统、运动系统等有其自身特点，运动健身坚持不负重原则、应重点发展灵活性、协调性、柔韧性素质。
首先，儿童少年是生长发育的黄金时期，加强合理的营养和科学的运动锻炼是促进他们生长发育的两个非常重要的手段。营养是各器官系统生长发育的重要物质基础，而科学的运动锻炼则是通过增加各器官系统的生理负荷，诱导骨、肌肉等运动系统充分生长发育的重要手段。如儿童少年在进行跑跳运动中，骨在纵向力的作用下，骺软骨细胞生长分裂会加快，使骨发育更长，骨骼更壮，骨密度更高。换句话讲，经常运动的儿童少年与不经常运动的同龄人比较，会长得更高，肌肉更壮。这些都是他们成年后重要的健康资源。
其次，儿童少年是其灵活性、协调性、柔韧性素质发展的黄金时期。这段时间应鼓励他们参加一些难美性的运动项目技能学习，会取得更好的素质发展。常见的项目为：游泳、轮滑、体育舞蹈、乒乓球、足球等对灵活性、协调性和柔韧性高的项目。有人可能问为什么？这里我举一个简单的例子就明白了。如果一个成年人和一个小学二年级学生一起学轮滑，谁会先学会呢？你们肯定会回答是小学生，那为什么呢？因为轮滑这个对灵活性、协调性要求高的项目符合他们该素质发展的时期，而成年人这些素质发展的黄金时期已过，就这么简单。
第三，儿童少年的骨有机物多，可塑性大但硬度不够，且长骨两端的骺软骨未骨化，负重能力差。这段时间的运动锻炼尽量不要采用额外负重的方式进行（只需克服自身重力的负荷即可），避免不适当的负重对骺软骨带来不利影响，反而影响骨的正常发育。
第四，儿童少年正是一生学习的黄金时期，学习负担重，加强适度体育锻炼可以有效的利用生理学上的“神经交互抑制”原理，促进学习中枢积极性的休息，有利于提高学习效率。同时，也能有效的舒缓各种负面情绪，培养学生顽强的意志品质和健全的人格。
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