一年前，他顶着1亿欧元的身价驾临伯纳乌，一时间风光无限！
一年后，他的数据却惨不忍睹：皇马的19-20赛季缺席场次高达20场，追平了他之前在切尔西7个赛季缺席场次的总和。
他是埃登·阿扎尔，皇马后C罗时代的第一号球星，也是被脚踝伤病缠身的悲情人物之一。
“玻璃人”的声音在阿扎尔长期缺席比赛后已经甚嚣尘上，几乎完全盖过了“扎球王”的欢呼声……
那个曾经在英超赛场叱咤风云的过人王似乎已经离他渐行渐远……
脚踝终结者被脚踝终结
今年春节期间，西甲第25轮，皇马客场0比1输给莱万特，本场比赛皇马“1亿先生”阿扎尔还因为脚踝受伤而提前离场。
五月初曝出消息：阿扎尔目前脚踝恢复70%，在俱乐部理疗师的帮助下，他每天都在家训练。
曾经绿茵场上的王者，阿扎尔的带球过人如探囊取物般轻松，他被球迷亲切地称为“脚踝终结者”，可他现在却倒在了脚踝的伤病之中，实在令人唏嘘……
然而这并不是阿扎尔在皇马的第一次受伤，更不是第一次脚踝受伤。如果阿扎尔不是“1亿先生”，那么他现在很可能已经被弃用。（PS：要知道任何一个球队，比如皇马，都不是做慈善的，也不会有那么多耐心专门等着一个“病号球员”养好伤，然后恢复到最佳状态后重新踏上球场。）
在皇马的第一个赛季，阿扎尔一开始就由于大腿拉伤错过了赛季初的比赛，这将他的联赛处子秀推迟到了9月中旬。
去年11月，在皇马与巴黎圣日耳曼的欧冠比赛中，他被国家队队友默尼耶铲伤脚踝，直接宣布将缺席3个月的比赛。
短时间内两次遭遇脚踝受伤，让球迷不得不把“玻璃人”的称号送给他，因为脚踝这类伤病十分顽固，反复无常，一旦开始，仿佛就没有尽头……
图|左（齐达内） 右（阿扎尔）
在英超一年也缺席不了几场比赛的切尔西王牌为什么到了西甲就变得脆弱不堪？英超可是比西甲更具身体对抗性啊！
其实这不能怪阿扎尔，脚踝的伤病本来在足球圈里就很常见，因为脚踝受伤的大牌球星并不只有阿扎尔一个。
阿扎尔不是唯一苦主
作为一名足球运动员，脚踝是最容易受伤的几个部位之一，在五大联赛中因为脚踝受伤的球星并不在少数。
早在2010年的时候，拜仁飞翼里贝里就已经遭受过脚踝外侧韧带撕裂，好在伤势不重，保守治疗，无需手术。康复后的里贝里很快就来到了自己的真正巅峰，连续四个赛季进球和助攻都达到了两位数。
作为拜仁12-13赛季三冠王的主要功臣，小飞侠罗本的脚踝给人感觉就从来没好过。在切尔西和皇马就一直没有摆脱“玻璃人”的称号，就算在最成功的拜仁，罗本的平均出勤率依然只有35%。
在红魔曼联踢得风生水起的鲁尼七年七次脚踝受伤，最终状态越发糟糕，即使他曾经为曼联立下汗马功劳，最终也被穆里尼奥赶走。
脚踝的伤病从来不会挑人，强如内马尔这样的天才也曾在赛场直接脚踝90°扭伤，不过幸运的是在经过长时间恢复后，内马尔状态依然火热。
内马尔和里贝里这样的球星无疑是幸福的，虽然受伤了，但是在伤愈复出之后并没有丢失掉之前火热的竞技状态。
但是像鲁尼和罗本这样的球星就不一样，在长时间伤病后，状态大不如前，为了急于找回状态，所以在每次伤病后急于复出，急于复出后又更易受伤，如此反复，最终职业生涯走向末路。
鲁尼的脚踝伤病总是在同一位置，这恰好说明了这一点：不能急于复出，否则反复伤病。
伤筋动骨100天
在兰开夏郡Edge Hill大学任体育疗法高级讲师的前利物浦、桑德兰以及橄榄球队维冈武士队队医的马克-里瑟尔，就详细解释了当年鲁尼的脚踝扭伤。
“踝关节侧韧带由三个部分，以及一个向前的部分组成，而向前的那部分通常是最容易受伤的，当你扭伤的时候，它几乎是必然受损，”里瑟尔表示，“必须尽快固定患处，以免位移加大，造成更大的伤害。鲁尼的脚踝必须接受核磁共振检查，以确保韧带周围没有异常，因为有些时候受伤的韧带会脱离骨骼，如果是那样的话，情况就更严重了。”
至于鲁尼复出的问题，里瑟尔认为：“过早的让他复出只会加重伤势。”
五大联赛由于新冠疫情的原因造成停摆，正好给了阿扎尔一个充足的养伤时间。伤筋动骨100天，如果阿扎尔还想要恢复昔日“扎球王”的水准，那么最好还是在确定身体完全康复之后再决定是否复出。
除了好好养伤，在脚踝受伤的第一时间得到正确的护理治疗也是十分重要。对于球星来说，这一点肯定没有问题，可是相较于我们普通的足球爱好者来说就很难了，毕竟谁也不是专业的医生。
所以，知道脚踝扭伤的处理方法对踢球者十分必要，身体是自己的，自己不关心那谁关心呢？
脚踝扭伤处理方法
01
脚踝扭伤后处于疼痛期千万不要让任何人去触碰，即使是脱鞋脱袜观察这样的动作也要避免，任何多余的动作都可能增加内出血。正确的做法：找个自己觉得舒服的姿势用一些药物*剂喷**处理，直接往袜子上喷就行（使用*剂喷**前确定没有明显带血迹的伤口方能使用）。
02
约5-10分钟后，一般的扭伤在伤者不行动的时候疼痛感几乎会消失，这时候可以用大量的*剂喷**再次治疗，伤者不要急着站立走路，休息半小时到一小时。
03
在休息完后一定要去看医生，让医生确定是否骨折。在医生的建议下看是否需要确定韧带有没有拉伤。记住， 只有核磁共振能看韧带，拍片、CT、B超都看不到韧带损伤。
04
如果韧带和骨骼都没有问题，那就只需要打石膏静养，一般的扭伤在15天到30天的时间就能恢复。
05
在恢复期间，如果非要行走一定得在脚踝上带个护踝。在一个月康复期后，想要达到基本的跑跳运动能力还得需要一个月。如果想要踢球，整个康复期就需要3个月的时间。千万不要为了一时的冲动给自己的身体增加不必要的伤情反复。
特别提醒
扭伤后72小时内冷敷都有效，但是72小时后冷敷会加重病情；
24小时内禁止任何形式的热敷、活血治疗，72小时内禁止任何活血治疗，72小时后热敷可能才是最有效的。
10个动作提升踝关节力量
预大于治！
脚踝力量太弱是脚踝扭伤的主要原因之一，长期踢球的运动爱好者不妨在练习脚踝力量上多下点功夫。
通过几个简单的动作练习助你提高脚踝力量，并减少受伤的几率。练习前请根据自身情况在脚踝处先绑上沙袋。
01丨剪刀脚练习
02丨跳跃颠球练习
03丨单脚绕球练习
04丨双脚两侧跳跃练习
05丨单脚两侧跳跃练习
06丨V字跳练习
07丨单腿提踵练习
08丨直腿抬起练习
09丨步伐阶梯练习
10丨闪步控球练习
除了平时需要练习提升踝关节力量之外，在每次踢球前更要做好准备活动。
踢球前的热身是减少受伤风险的重要一环，我们可以从慢跑开始，然后拉伸踝关节周围的肌肉和韧带，这样就可以有效预防脚踝伤病的发生。